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2006-09-17 22:50:10 : La Parisienne 2006 : mon C.R. + trombinoscope de nos courseàpied.nénettes

Puisque Fred a déjà fait un compte rendu, je vais me concentrer sur un CR concernant ma pomme et sur les photos de nos jolies nénettes.

8h28 J’arrive en retard mal réveillée et toute énervée alors que je sermonnais la veille sur le forum comme quoi il fallait être à l’heure. Oups désolé ! : /
Photo de groupe avec toutes les nénettes, ça commence à faire un paquet de filles !

8h50 le groupe se disloque et chacune va s’entrainer le temps nécessaire. Flûte Mariel se rend compte que le mollet ne va pas, nous devrons nous passer de notre jolie fusée, du coup ça nous booste un peu plus, on ne va pas se laisser faire non mais !

9h15 martine, Marina, Réginade et moi filons sur la ligne de départ, je vois Linda, Danielle, marie Claire, Zouzou et Thyo un peu plus loin à gauche. Pour le coup on est bien placées ! Par contre les filles à côté de nous veulent en découdre, personne ne cède sa place à l’autre et même à l’arrêt ça joue des coudes….les filles je crois que c’est pire que l’homme sur une ligne de départ, Fred a raison c’est la même hargne que devant la porte de chez Harrods durant les soldes, les mecs qui tenaient les barrières pour nous retenir étaient je crois à la fois émoustillés et terrorisés ! 10000 furies face à eux… Wah le choc !

9h58 je ne suis pas foutue de mettre mon cardio en marche…une nana m’aide et me dit « mais tu aurais dû le faire bien avant ! » Ben oui je sais je suis nulle mais c’est débile aussi c’est trucs, ça marche toujours bien sauf quand tu commence à t’énerver et appuyer un peu trop sur les boutons, ils pourraient prévoir ça les ingénieurs quand même, de faire des modèles pour les filles énervées. Ouf je me calme et j’arrive enfin à le mettre en marche… il est à 270, humm je crois que y’a du parasitage dans les parages

10h00….. Objectif moins de 27 mn, et 26mn30 si grande forme. C’est parti, ça part vite d’ailleurs, ça en fait des filles qui cavalent à belle allure, c’est bien plus impressionnant que sur une course mixte ou l’on est noyées parmi les hommes. Ayant appris en stage les défauts a absolument éviter pour moi et ayant pris de bonnes résolutions à appliquer dans les courses, j’ai un papier avec des repères au 300, 600,1000, 1350, puis tous les km pour ne pas partir trop vite, et écrits bien gros pour que cette fois j’arrive à les lire…
Pour le coup c’est un peu raté : je vois qu’au 1er km j’ai 30 secondes d’avance sur le temps. Mais ça sert un peu quand même parce que je réduis l’allure sérieusement, je rattrape Linda qui a bouffé du lion et qui me dit qu’elle a une super pêche, je vois marie claire et Danielle détaler un peu plus loin devant, elles ont une de ces fréquence…j’ai envie de les prendre pour lièvre, mais bon je me calme je le ferais quand je serais un peu plus grande.

Entre le 1er et le 3ème ça va bien je suis devenue plus raisonnable, j’ai l’impression de revenir un peu dans mes temps (enfin c’est ce que je crois, à croire que je déchiffre mal mon chrono en courant) ; je pense même aux conseils Volodalen durant disons 5 mn : appui plante plutôt que pointe, le pied qui revient bien vers l’arrière dans la chaussure, et le corps aligné tant que possible. 400 mètres plus tard c’est oublié. je découvre Réginade -mme Kenlag- en train de cavaler..."-Euh Réginade t'es pas parti un peu trop vite là ?" "-ah peut être je crois que oui" Je précise que mme Kenlag est en train de se fendre d'un 4m10 au km alors qu'elle ne court je crois qu'une fois par semaine... sacré nana mais là faut ralentir un peu je crois !

Au troisième je commence à respirer moins bien et du coup les jambes ne montent plus si haut, je m’en veux un peu d’être une blessouillée chronique et de réduire toujours mes séances de seuil pour m’abîmer moins les pattes. Voilà le résultat : 10,15 ou 20 filles, je ne sais plus, me doublent, même dans les descentes, mais ce qui me console c’est que j’en rattrape quelque unes dans la montée du tunnel, et ça me fait chaud au cœur car je sais qu’habituellement ce n’est pas mon fort, enfin des résultats ! C’est maintenant que je souffre et que j’ai envie de ralentir, et je me dis en mon fort intérieur qu’il va falloir être courageuse.Allez, lâche pas, c’est que 3 bornes ! Je ne vois même pas Enzo qui m’appelle tant je reste concentrée pour essayer d’inspirer mieux.

Le 6ème km arrive, je suis toujours aussi mal, je regarde mon chrono et je crois que je suis un peu en retard sur mon objectif (j’ai du mal lire je vois 1 mn de plus)... du coup j’accélère en espérant que mon ptit cœur tienne. Je le trouve beau mon dernier km, j’en suis fière parce que je suis vraiment crevée…juste avant le tournant je mets le turbo, un état ou je souffre tellement que je ne sens plus rien, juste l’impression d’avoir les jambes qui vont trop loin et trop vite pour ma cylindrée, comme l’impression d’être en roue libre…j’arrive en 25mn59, un vrai chrono d’orgueilleuse !

Je chancelle même à l’arrêt, un bénévole inquiet me surveille du coin de l’œil mais je lui fais un petit sourire pour lui faire comprendre que je ne vais pas passer l’arme à gauche, ouf ça ne dure jamais trop longtemps cet état, et après ce n’est plus que le bonheur d’avoir obtenu ce que l’on voulait, et d’avoir été courageuse. Un bonheur partagé puisque l’on se retrouve toutes avec des chronos meilleurs que l’année précédente. Ah que c’était chouette de partager tout ça avec vous les filles !

Les photos en ligne et téléchargeables sont sur :


http://www.flickr.com/photos/25594253@N00/sets/72157594288215002/

Les réactions

Par ƒred, le 2006-09-17 22:57:30
Super Brinouille.
Au fait qu'en est-il du semi de Boulogne du 19 novembre ? je pense qu'il ne faut pas traîner pour s'inscrire.
Bizzzzzz
ƒred

Par JONK, le 2006-09-17 23:02:50
Bravo Brinouille,
Sois encore plus confiante en tes possibilités et ce sera moins de 25' l'année prochaine !

Par Colimaçon, le 2006-09-17 23:06:47
Encore une course à la Brinouille? La hargne, itou, itou. Bon chrono, allez, maintenant, il va falloir penser à faire un peu de seuil pour ton semi ;-)

Par floflo, le 2006-09-17 23:07:00
Quand j'ai vu le blog de Fred j'ai trouvé en effet que ton temps était très bon.. bien joué !

Par jibé, le 2006-09-17 23:10:13
et bravo à nico pour les photos :)

Par brinouille, le 2006-09-17 23:13:16
@Fred : je fait un petit bilan tendineux cette semaine et je m'inscris !
@Coli : et 6 km à fond c'est pas du seuil+++ ?
@Jonk : Il n'y a que mes tendons auquels je ne fais pas confiance.
@Floflo : moi même je n'en reviens pas, surtout que ce soir j'en ai oublié la difficulté !

Par Calou, le 2006-09-17 23:19:49
Super CR Brinouille !
Et merci pour les photos vraiment top !
Encore Bravo pour ton chrono bien mérité !
Calou

Par Sedef, le 2006-09-17 23:27:07
Un temps canon et un reportage plein d'humanité. Brinouillissime !

Par Colimaçon, le 2006-09-17 23:36:41
@Sedef : après la course à la Brinouille, le rouge Brinouille, tu inventes le brinouillissime? Où va-t-on chercher tout ça? :-)

Par L'Castor Junior, le 2006-09-17 23:51:17
Merci Brinouille, pour le CR et les photos, et bravo pour la perf' : ça décoiffe, comme les photos de Fred le laissaient supposer !!!
Bonne récup' et à bientôt,
Cédric

Par Colimaçon, le 2006-09-17 23:56:15
J'oubliais : il est vraiment bien l'appareil de Nico!

Par LA Pépite, le 2006-09-18 01:03:43
Bravo Brinouille : pour le CR comme si on y était avec le rendu live des sensations, pour ta superbe course et ton chrono , ta volonté de gagneuse. Après ne me dit plus que tu n'as "pas le profil" ;-)

Par kenlag, le 2006-09-18 07:44:31
Bravo Brinouille super course et super temps. Faut dire que ça filait ... viiiiite .... Vous étiez impressionnantes toutes sans exception, c'est vraiment une belle course ! à bientôt !

Par Montaigne, le 2006-09-18 08:09:55
J'avais fait un petit crochet pour vous voir, avant une petite Côte des Gardes pour changer. Très beau départ bien placé en effet. Puis j'ai retrouvé par hasard Isérois et Duduche. Nous t'avons revue sur les quais dans la montée, non loin du Pont de l'Alma. C'était toujours une belle allure. Puis petit sprint pour me replacer sur le pont. Après ton arrivée dans un très beau chrono, j'ai été sidéré par ta concentration après la ligne, comme revivant ta course, écoutant tes sensations, appréciant ta performance. Une très belle séquence de CAP.

Par Martine, le 2006-09-18 08:38:07
J'espère que cette nuit, tu as bien dormi, en savourant pleinement ta performance. Dans le top 100; tu l'as fait!!!
Tu es une vraie battante, tu ne laches rien....Continue, c'est un plaisir pour moi de courir aec toi.
Bises
Martine

Par Brinouille, le 2006-09-18 08:42:59
moi de même, jolie miss : )

Par thyo, le 2006-09-18 09:18:17
Bonjour ! à toutes

merci Brinouille. Les photos sont très sympas et ton CR me rassure. Moi aussi j'ai souffert et je ne pensais sur une si petite distance... sauf en partant trop vite (je me suis refait la course dans la tête tout le we. quelle conne, quelle conne, quelle conne je m'étais bien dit de ne pas partir trop vite ! 4'50 au kilo ok mais sur 2 bornes. )Félicitations à toutes pour la 3ème place. J'étais ravie d'être à vos côtés.
Bonne journée

Par cyrillec, le 2006-09-18 09:49:29
Salut Sabrina,

j'ai regardé la photo du départ et effectivement mieux placée tu meurs :-), on sent à peine la motivation ;-)

Bravo pour ton dernier km, c'est toujours top une course terminée comme ca

Et bravo pour ta perf au final, à mon avis tu vas faire une belle saison :-).

merci à Nicolas pour ses photos.

Bonne journée à toi

Par Brinouille, le 2006-09-18 10:17:35
Thyo : monter a 85 ou presque 90 % de sa VMA, c est toujours tres dur, meme sur 6 bornes !
Cyrille : Merci Cyrille, par contre je pense que je vais laisser tomber la course de paris centre, elle va etre de trop pourmes pattes, je prefere me contenter d'un 10 fin octobre en prepa au semi de boulogne (si je le fais)

Par Vincent, le 2006-09-18 10:34:26
Super Brinouille,

On va tout casser aux Chasseurs de temps. Bravo et grosse bise

Par Emma Peel, le 2006-09-18 11:05:17
Ca c'est du CR d'acharnée !!:-)
Bravo Brinouille, tu es une vraie guerrière et moi je te le dis : avec un état d'esprit comme celui-ci je te vois déjà franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris. Tu vas l'avoir.

Bravo à toutes les autres poulettes également !

Emma

Par Narbé, le 2006-09-18 11:40:18
BRAVO CHAMPIONNE !

Par Brinouille, le 2006-09-18 11:40:31
Merci Emma, j ai bien recu ton sms hier et je te remercie : )

Par Lud, le 2006-09-18 12:09:47
Geniiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal !
Super feloches pour le reulstat la Brinouille :) (et pis aussi pour le CR, achement bien itou :)

Par Lud, le 2006-09-18 12:13:31
Et pis feloches aussi a Nico pour les tophes, 'sont tres bien :)

Par Felix, le 2006-09-18 13:51:28

BRAVO BRINOUILLE !! BRAVO aux cap.NENETTES !! Trop Fort !

Par Marina, le 2006-09-18 13:53:57
Génial ton CR Brinouille et les photos sont superbes (Merci Nico!)...
J'en ai profité pour lire tes CR sur ton stage:j'ai a-do-ré. Tu donnes énormément d'infos.D'ailleurs ça me donne envie de le faire l'année prochaine.Combien as-tu payé le stage?

Par Brinouille, le 2006-09-18 14:11:58

Marina va voir sur le site Volodalen.comet tu auras les reseignements prix necessaires. je dois mettreje crois une ou deux photos de toi sur le site prochainement, faudrq surveiller.....

Je suis affreusement decue d'avoir appris que la course faisait en fait 5km800....ca me fair du 13,4 km/ et du 4mn 28 au km, beaucoup plus normal quoi...je me demande comment faire pour ameliorer mes temps vu qu"en comparaison marie claire a la meme VMA et fait 2 mn de mieux que moi sur une telle course.....

Par Enzo, le 2006-09-18 14:47:22
héhé ... j'avais pas été voir les photos !!
Qu'elles sont belles ... Mme Calou qui se permet même un p'tit clin d'oeil, mdddrrr !!

Brinouille ne te formalise pas trop sur ces 200m en moins. T'es une belle championne, une battante bien orgueilleuse ... et c'est bien la le plus important.

Enzo

Par thyo, le 2006-09-18 15:22:50
Ton chrono reste super ! Peut être que tu auras accéléré davantage avec 200 m en plus ! Tu t'es bien battue et puis c'était 5.800 pour tout le monde, surtout les 1ère qui ont pris plus d'une minute sur l'an dernier. Même si la déception est souvent une affaire avec soi même. Je le suis aussi de ma course.
a+

Par jog, le 2006-09-18 16:43:00
Bravo Brinouille ,et à toutes les filles du site qui ont fait la course.

Par ledisciple, le 2006-09-18 17:16:00
Bravo Brinouille pour ta course et merci du CR, l'hébergeur de tes photos est également vachement bien foutu je trouve !

A dimanche j'espère

Quentin

Par Steph, le 2006-09-18 17:18:33
Quel gag, 200m de moins ! C'était pas le 1er avril pourtant !

Par Marina, le 2006-09-18 17:28:41
Brinouille, concernant ton temps, tu as la réponse dans un de tes CR : plus d'endurance entre 75 et 80%. Je suis un peu dans le même cas que toi.Pas de problème pour les fractionnés,c'est sur longue distance que ça ne correspond plus.Et j'ai eu ma réponse en te lisant!

Par Marina, le 2006-09-18 17:30:06
Au fait,mon copain a pris aussi une photo de toi en pleine course.Je te l'envoie par email.

Par MCF, le 2006-09-18 18:36:09
Bravo Brinouille. En donnant autant, forcément, tu seras récompensée...
A quand les 5 sorties hebdomadaires ?

Par duduche, le 2006-09-18 19:13:04
Ben oui!! 200m de moins ça change tout!!

Mais non !! vous avez toutes était super et superbes!!
Pas trop de courbature petit bolide?

Bises

Par Brinouille, le 2006-09-18 20:54:31
Marina : merci pour la photo.
concernant le seuil, tu as raison je connais moi même la réponse, mais j'ai cru un moment que je m'étais suffisament entrainée en seuil pour progresser ! et bien non raté ! Donc plus de seuil, mais du seuil pas ++ selon colimaçon si je résume ce qui est dit plus haut...Allez Coli et Marina, venez seuiller avec moi au Luxembourg !

Duduche : non pas trop car je me suis trainé l'après midi dans un cours de stretching et ça m'a fait vraiment du bien. par contre les tendons ralent et, après quelques mois de répit, désormais il faudra faire avec et les dompter avec la kiné si je veux continuer de m'entrainer pour quelques courses. mes tendons dont des tendons de jogger du dimanche, ça m'enerve mais c'est comme ça.

Bon puisque vous aimez les photos de Nico je vais en rajouter plein sur le site(on en a 200 !)

Par cricri 63, le 2006-09-18 22:03:01
Bravo Brinouille pour ton temps,c'est toujours un plaisir de te lire .
Christèle

Par gavroche, le 2006-09-18 23:22:38
merci beaucoup pour ce cr de championne et bravo pour les photos;à bientôt sur d'autres courses

Par parisi, le 2006-09-19 11:25:24
Salut Brinouille et bravo pour ta course et félicitations encore pour ton blog car il est super !!!!
Et puis tu y mets plein de photos et comme tu le sais , j'adore !!!
A+++

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


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Les 5 billets précédents

2006-09-09 00:51:05 : Qu'est ce qu'elle a appris la petite Brinouille ? - 4 photos - 22 réactions

Qu'ai je appris grâce à ce stage, grâce à l'observation de cyrille et olivier, grâce au super cardiofréquencemètre qui m'a suivi sur les séance VMA et seuil ?

Concernant ma foulée :

-Que mon appui est dynamique, plutôt sur la pointe et avec une foulée ample lors des courses rapides. En footing plus lent ça change, c'est un mouvement pendulaire frôlant le sol lors de son retour vers l'avant (je comprend mieux pourquoi je trébuche souvent maintenant !)

-Que ma foulée élastique me favorise plus sur le plat et devient totalement inefficace en montée -j'avais déjà reperé cette sensation de vieille fiat en côte, sans savoir pourquoi, voilà qui est fait- et qu'il est donc important pour moi quand ça monte de passer en fréquence et réduire la foulée.

-que mes problèmes tendineux et musculaires récurrents peuvent être causés par mon type d'appui au sol....il peut être intéressant pour moi d'apprendre à dérouler davantage le pied au sol notamment sur le distances type marathon sinon ça va faire mal ! alors là si vous pouvez m'aider et me donner des tuyaux concernant des exercices pour apprendre à dérouler le pied je suis preneuse !

question Vitesses et objectifs :

mon seuil 13 km/h, a tendance à être bas comparativement à ma VMA de 15,5 km/h(82,5 % de la VMA contre 85/87 %
attendus)

bien que je ne sois pas une étoile filante, j'ai plus un profil vitesse qui fait que je me sens mieux sur les séances 100 % et les répétitions courtes que sur la durée et tout ça grâce à quoi ? à mes grosses papattes musclées !
Mes objectifs semi et marathon doivent me rendre extrêmement raisonnable, je devrais gêrer correctement mes allures dans mes entrainements et surtout mes départs de courses, sinon je risque de ne pas maîtriser la durée.

la zone 75 à 85 % de ma VMA devra être importante dans mes entrainements si je veux progresser.

j'ai quand même appris pas mal de choses... reste à devenir un peu plus disciplinée dans mes entrainements pour mettre en pratique tous ces bons conseils !

2006-09-08 23:49:52 : suite et fin du Stage Volodalen : PPG,Golf, séance au seuil et situation dialogue - 9 photos - 8 réactions

Jeudi10 août :

Journée off CAP

-Le matin Renforcement Musculaire général : Cyrille et Olivier ont créé des « ateliers » tout le long de la piste, on a 2 mn pour chaque exercice et hop on court à l’autre. (corde à sauter, fixé de genoux en jonglant avec une balle, exercices avec médecine ball, gainage avec ou sans swiss ball. Il y en a un marrant : on part d’un plot sur une ligne et on doit faire 20 pas les yeux fermés pour finir pas shooter dans un autre plot, évidemment on y arrive pas : /….) de temps en temps quand on entend un coup de sifflet on doit courir vers le premier ballon que l’on trouve et faire un tour de piste en se passant la balle : facile avec un ballon classique, plus folklo avec le médecine ou le swiss ball.

-L’après midi initiation golf, j’ai préféré filer avec 4 acolytes à l’accro-branche. Nous nous cramponnons aux tyroliennes et ponts de singe tandis que le reste du groupe peaufine son swing.

-Le soir cours sur la programmation de l’entrainement! On passe en revue les allures : endurance, seuil, VMA, vitesses intervalles et fractionnés, nous sommes envoyés au tableau choisir entre une dizaine de séances celles qui vont faire notre préparation 10 km sur 8 semaines. Moi franchement je suis paumée et me vois mal faire mon plan moi-même. Je retiens grosso modo 3 points essentiels : chercher la difficulté, être progressif, diversifier l’entrainement, sauf à la fin du plan ou le travail devient plus spécifique pour coller à l’objectif.

Vendredi 11 août :

-Séance de seuil au lac de Contrexéville. Nous partons équipés de cardio pour 2X2000 mètres. Je pars avec la consigne de ne pas dépasser 183 de FC et un objectif de 4mn33 au km. Rapidement je vois que je ne peux suivre le rythme indiqué sans dépasser les 183, je ne suis pas du tout confortable dans ma respiration, pour moi c’est comme une course.
Mon acolyte qui a la même VMA que moi a l’air bien plus à l’aise…je le laisse filer et me contente de rester dans une FC décente.

-à midi discussion sur les sujets de nos choix. On aborde pas mal l’alimentation. ;j’en profite pour demander si la viande rouge est vraiment à proscrire pour les tendinites. On me répond que les carences en fer peuvent bien plus provoquer des tendinites et autres maux que la viande rouge. Chouette je pourrais consommer de la viande rouge 3 fois par semaine en ayant bonne conscience !

-voici la séance la plus étrange de la semaine : la « situation dialogue ». Nous voilà numérotés mentalement, sous une pluie insistante, Nous devons trottiner sur le stade en suivant un circuit balisé et en écoutant les consignes de Cyrille ou écrites au sol, et nous devons nous adapter à ces consignes…. « Du style les derniers passent devant, les pairs vont gauche les impairs à droite les pairs font talons fesses autour des plots jaunes et les impairs font des fixés de genoux autour des plots bleus…. » Comme on n’a pas tous la même façon de s’adapter et des difficultés à courir à la même allure, malgré tous nos efforts ça donne un sacré foutoir ! La cerise sur le gâteau c’est qu’à la fin de la séance, on aurait dû repérer 2/3 objets posés sur le stade, et personne n’a rien vu du tout !
Question dialogue entre l’intérieur et l’extérieur, on a été un peu nuls, et encore c’était en trottinant… A mon avis dans une course on risque de ne rien voir du tout autour de nous !

-les thermes Vittel une dernière fois : mais l’hôtesse nous a repéré et nous fait la morale avant même que l’on mette un orteil dans le bassin, flûte !

-c’est le dernier soir zou tous au Bar !nous tentons de nous venger de Fabrice qui nous a pourri aux fléchettes la dernière fois. Notre Vengeance sera terrible !


Samedi 12 août : un petit footing d’adieu et une petite coupe de champagne là ou on peut en trouver dans un centre Olympique…au club house du golf !





2006-09-08 00:16:01 : Mardi 8 et mercredi 9 août : Test VMA, étirements,VTT , thermes VITTEL - 6 photos - 27 réactions

Mardi 8 août :

-C’est le grand jour test VMA : pour le connaisseurs il d’agit du test progressif de léger-Boucher (TPUM) : On a des plots tout le long de la piste, On commence à 8 km/h, quand le sifflet retentit on doit être au niveau du plot suivant, et on augmente d’1 km/h toutes les 2 mn jusqu’à ce que mort s’ensuive.
je suis hyper stressée c’est comme si je passais le bac : au début à 8 km/h c’est dur de ne pas aller trop vite, puis ça s’arrange puis ça commence à être hard…j’ai l’impression de me trainer mais je ne veux rien lâcher, puis les plots commencent à être irrattrapables et je sens que mon cœur va sortir de ma cage thoracique tant il palpite alors j’arrête et je me jette par terre dans un état inracontable : 15,5 km/h Merci courseapied.net grâce à vous ma VMA a grimpé de 1 bon km/h !

-L’après midi je suis morte, même le footing lent prévu me parait dur, je n’ai même pas la force d’aller à la piscine. J’ai tout donné je fais la sieste.
Bon avant que je sieste on fait quand même quelques étirements et l'on note quelques principes : être doux, contracter relâcher pour éviter que le muscle ne se rebelle, étirer les 2 extrêmités du muscle, faire une légère rotation dans son étirement pour étirer le muscle sur toute sa longueur.

-Le soir cours sur la foulée : on révise les bases : douceur, alignement et transmission de l’énergie vers l’arrière. On parle des avantages et inconvénients de chaque cycle, avant ou postérieur. On se regarde les vidéos de notre séance pour que Cyrille analyse notre foulée. Untel découvre son hyper pronation ou l’autre son bassin qui dodeline. Et là le choc : je vois une petite Brinouille bondissante qui fait tout en trop grand à côté des autres. Je savais que j’étais grave mais pas à ce point là ! Je me voyais à petites foulée rapides, je me découvre à grandes foulées élastiques et avec pas tant de fréquence que ça ! Cyrille me dit en rigolant que j’ai la foulée de quelqu’un de 2 têtes de plus que moi, et moins en rigolant que peut être que mes blessures récurrentes viennent de cette foulée et de mon appui pointe….humm intéressant.

Mercredi 9 août :

-Echauffements et petit fartleck dans les bois : vu ma VMA, je dois suivre le groupe des mecs. Un vachard accélère dans une montée, ouch je n’arrive pas à suivre ! On est plusieurs à avoir la même VMA mais je semble beaucoup plus limite qu’eux…ils sont gentil ils m’attendent un peu. : )

-VTT dans les environs de Vittel : encore quelques montées et mes cuisses sont raides suite au test VMA/fartleck. Les Parisiens sont euphoriques ils voient des petits lapins et des vaches, les provinciaux se fendent la poire en regardant les parisiens. Deux d’entre nous font un superbe roulé boulé au dessus de leur VTT. Les coureurs ne sauraient ils que courir ?

-Le soir thermes Vittel : je ne vous dis pas le bordel que l’on a flanqué la dedans …les hôtesses n’arrivaient plus à nous sortir des bains à jets d’eau tant l’effet massant sur nos mollets endoloris était délicieux… Les vilaines ont même coupé l’eau pour nous sortir de là !

-une petite vidéo avant de dormir sur les grands duels du sport Paul Tergat et Gebreselassié. Ah que c’est bon de rêver : ), petite discussion sur le sujet « Pourquoi les kenyans sont super forts »
-petite partie de fléchettes dans l’unique bar de Vittel ouvert le soir : Cyrille s’amuse de me voir lancer les fléchettes très fort et en me mordant les lèvres (ben oui je suis concentrée). on boit des bières (ou de la tisane) et l'on s'amuse bien.

2006-09-07 22:00:05 : Vacances en solo à planifier : Youpi ce sera course à pied ! - 2 photos - 19 réactions

Me voici partie à Vittel pour un stage CAP d’une semaine.
Vu que je ce n'est pas mon fort de condenser, voici histoire d'être moins indigeste le compte rendu jour après jour :

Lundi 7 août :

Je rapplique toute fringante dans un centre omnisports bâti dans les années 70 en vue de la préparation des athlètes français aux J.O. de Munich : résultat un centre bien sympa peu fréquenté avec tout ce qui faut pour les sportifs : un hôtel pas compliqué (ben quoi un sportif ça fait du sport, ça se repose ou ça prend sa douche, donc du moment que la douche est bien chaude et le lit douillet, qu’il y a Eurosport à la TV et que le réfectoire est bien achalandé, tout est parfait), une piscine olympique avec maximum 15 personnes dedans (les adeptes de la piscine du forum des halles apprécieront), hammam sauna et jacuzzi, un joli green, de jolis sous-bois à proximité, une belle piste d’athlétisme, et toutes sortes de salles d’entrainements et de musculation pour toutes sortes de sports.

Et nous voilà, nous 14 presque sportifs du dimanche, partageant le centre avec des athlètes de haut niveau : 2 équipes de basketteurs, 1 de jeunes escrimeuses, 2 de gymnastes venus en stage d’été…

Cyrille et olivier nous accueillent et nous nous présentons tour à tour. Moyenne d’âge 40/45 ans, la majorité à 3 séances par semaine, certains à 1 séance par semaine, la majorité sur des marathons et trails.

-Après un bon petit repas, et le temps nécessaire à la digestion, nous voilà partis pour un petit footing doublé d’une petite épreuve : les femmes doivent courir 27 mn sans montre, les hommes 29 mn. Eh bien résultat les hommes sont en retard et les femmes sont super fortes mais ça on le savait déjà non ?
puis l’on aborde des exercices techniques concernant la foulée en étant filmés : fixés de genoux, déroulé talons pointes, déroulé plante complète. C’est dingue comme des trucs apparemment simple peuvent être compliqués !
Pour la foulée je tente de retenir les grand principes énumérés et de m’y tenir : 1- amortissement : être doux, 2- soutien : être aligné (humm je ne suis pas sûre de l’être) 3- pousser vers l’arrière (ça pas de problème…enfin !).

-En fin d’après midi je teste la piscine (le pied une ligne pour moi toute seule !) et je jacuzzi…. Je me demande s’il n’y a pas plus de maîtres nageurs que de nageurs.

2006-09-05 23:20:47 : La petite Brinouille monte à l'échelle du blog - 1 photo - 73 réactions

Pourquoi un Blog ?

Voilà presque 3 ans que je cours, dont 2 ans à parcourir et papoter sur le forum. Mais là c'est la rentrée CAP, avec tant de courses sympathiques que l’on ne sait plus laquelle choisir, et tant de forumeurs sympas que je n’ai plus assez de séances et de courses à partager… Alors le blog c’est une bonne idée pour être un peu plus avec vous tout en apprenant à gérer un peu plus mes séances toutes seule.

Je commence aussi ce blog pour tous ceux qui se blessent, parce que de ma propre expérience, avec quelques modestes réussites (courir quand même presque tout mon saoul avec les contractures et diverses tendinites qui rôdent en permanence) et pas mal d’échecs (les avoir attrapé ?), ils peuvent peut être en tirer quelques enseignements, et trouveront toujours en moi quelqu’un qui sait écouter et répondre tant que possible à leur détresse de « tiendu »

Mais surtout, surtout l'année 2006-07 sera celle de mon premier Marathon, celui de Paris 2007. Ce marathon j’y tiens, et même si je sais que je n’ai pas tout à fait le profil pour le faire je ne lâcherais pas, et pour cela j’aurai besoin avant tout de votre soutien et de vos bons conseils.

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