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2006-10-12 09:03:54 : GRRRRRRRR......CARDIO S625X

Il y a une chose que je n'ai jamais compris dans ce monde, c'est pourquoi certains semblent nager comme poisson dans l'eau au milieu des chiffres, et pourquoi moi je n'y arrive pas, même que pour calculer un produit en croix je suis obligée de demander à mon amoureux...alors vous me direz pourquoi je suis allé acheter ce cardio super techno ! ben je ne sais pas moi, parfois je crois que je peux tout comprendre, et puis en fait le soir ou dans le métro,le nez dans mon mode d'emploi, je ne comprends plus rien....

alors quand je lis "le mode exeset vous guidera tout le long de votre séance d'entrainement"...je m'attend à un truc simple avec des mots compréhensibles...;et pas à être bloquée dès la programmation de ma phase d'échauffement....pareil pour le logiciel qui est censé m'aider à programmer tout plus facilement, ben je voudrais bien savoir comment
et puis quand je suis dans le noir sur la piste, voir à la rubrique "calibrage en courant" : répéter étapes 1 à 5, moi ça me tue, franchement pour le prix, ça les aurait pas tué de réécrire les étapes 1à5 et pas que je les cherche dans tout le manuel !

Je veux juste pouvoir me programmer demain une séance d'échauffement puis de seuil de 5 km puis de récup...............Aidezzzzzzzzzzzzzzz moi !

Les réactions

Par Sedef, le 2006-10-12 09:10:49
Pareil que toi.
La technique m'emm....
Bon courage avec ton nouveau joujou et surtout, pas de crise d'hypertension !

Par jepipote, le 2006-10-12 09:15:24
La galére la technologie, fou moi ça à la poubelle, la mienne de préférence..))))
hervé

Par Sophquipeut, le 2006-10-12 09:16:15
MDR Brinouille !!!
T'as pas un informaticien avec des grosses lunettes et un pantalon trop court pour qui ces choses là sont de l'ordre de l'intuitif dans ton entourage ? Tu sais le genre qui pirate la NSA pour se détendre un peu ?

Par Montaigne, le 2006-10-12 09:21:48
Tu es sans doute trop artiste pour apprécier de plonger dans le paramétrage de ce genre de matériel assez technique. Colimaçon ou Jafangie qui possèdent aussi ce joujou devraient pouvoir t'aider.

Par cyrillec, le 2006-10-12 09:42:13
hi hi hi

Fallait me demander Brinouille moi qui ne sais pas programmer un magnétoscope !! Ty as pas pensé ?

en tout cas beau joujou!

Par Enzo, le 2006-10-12 09:47:05
bohhh tu vas bien trouver qqn ici pour t'aider !! enfin j'espère ...

En tous cas trop marrante c'te photo ;-)))

Par Brinouille, le 2006-10-12 09:47:09
Heu Cyrille, j'avais en effet plus pensé à Colimaçon qu'à toi, et si effectivement tu ne sais pas toi non plus programmer un magnétoscope, mon felling ne m'a pas trompé : )))))))

Par JP II, le 2006-10-12 09:48:47
héhéhé Brinouille alors, ça s'est arrangé depuis ? ton amoureux t'a aidé ?

SQP : +15 pour la description criante de vérité (ne manque que l'odeur !)

Par Brinouille, le 2006-10-12 09:50:59
Noooooo JP II mon amoureux s'y connait en joujou techno mais pas du tout en course à pied, alors il faut tout lui expliquer pour qu'il comprenne quoi comprendre !

Par totø, le 2006-10-12 09:57:43
ils n'ont même pas pensé à mettre un éclairage pour les coureurs de nuit, pour le prix. le moindre cardio à 15€, c'est compris dedans. Ca viendra avec le temps, courage

totø

Par Brinouille, le 2006-10-12 10:04:14
Toto: il parait que l'on peut programmer le cardio pour qu'il s'allume en amenant le poignet près du cardio....Il parait.... mais ça doit être page 42, j'y suis pas encore !

Par raztaboule, le 2006-10-12 10:04:40
superbe photo...
Trés explicite, j'adore !

A+

Par Felix, le 2006-10-12 10:11:05
Brinouille, en te lisant je ne regrette pas d'avoir acheté la Garmin Forunner 305, elle est tellement simple d'utilisation , y a pas ces soucis de calibrage, et d'accélomètre à mettre sur la chaussure !!!

ceci dit le Polar est un bon choix, mais en CAP il faut rester patient!

Par JP II, le 2006-10-12 10:11:49
Wah t'as une chaussure téléphone ?

Par Narbé, le 2006-10-12 10:16:50
Sympa ta nouvelle coupe de cheveux Brinouille !

Par Martine, le 2006-10-12 10:19:34
Courage Brinouille
Tu vas vite trouver un très gentil volontaire pour parametrer ton truc!!!!
J'adore aussi la photo
Bises
Martine


Par angelo, le 2006-10-12 10:20:29
Tiens, bah voilà encore un temoignage pour que je n'achete pas de cardio... . 10 ans de CAP avec une simple montre chrono donnant l heure; bon faudrais que je m'y mette qd meme.
Y aurait il un forumeur volontaire pour une chtite formation cardio à tous les debutants en la matiere ?

A+

Par Montaigne, le 2006-10-12 10:33:11
@angelo : tu es en train de vexer tous ceux (comme moi) qui tentent de progresser au cardio, alors que tu te ballades à 17 km/h de moyenne avec une Swatch. Mais tu y viendras plus tard.
@Félix : le Garmin me tentait, mais mon poignet fil de fer ne l'aurait pas supporté.

Par Bipbip34, le 2006-10-12 10:37:19
Bon alors tu vas dans le menu "Exerciceset"
1 - tu selectionnes le n° d'exo que tu veux programmer (exemple le 1, le 0 est réservé pour le BasicUse), Valide avec le bouton rouge.
2 - Tu mets le mode interval sur "ON", valides avec boton rouge
3 - Tu arrives sur le "Warmup", c'est ton échauffement, là tu indiques le temps de chauffe (exemple 20') et tu positionnes le mode sur "ON", tu valides avec bouton rouge.
4 - puis appuies bouton bas droit, là tu donnesles zones cardiaques Min et Max
5 - puis appuies bouton bas droit, là tu arrives sur les zones cardiaques du "Cooldown" tu indiques le Min et le Max.
6 - puis appuies bouton bas droit, tu tombes sur l'écran Timer "coolDown", tu indique le temps de récup (exemple 20')puis mode à "ON", Valides avec bouton rouge.
7 - puis appuies bouton bas droit, Tu arrives sur l'écran "Recovery" tu indiques le mode de récup (soit timer, soit distance, soit cardiaque) par exemple tu prends en temps : "Timer", tu valides avec bouton rouge. Tu passes à l'écran "récotime" tui donnes ton temps de récup (exemple 5'), valide avec bouton rouge. Tu reviens à l'écran "Recovery" , tu mets le mode à "on".
8 - puis appuies bouton bas droit, tu te positionnes sur l'écran "limit2 interval" là tu donnes tes zones cardiaques min et max pour le fractio, tu valides avec bouton rouge.
9 - puis appuies bouton bas droit, tu arrives sur l'écran "Repeat interval" la tu indiques le nb de fractio en ce qui te concerne tu mets 1, puis valides bouton rouge
10 - puis appuies bouton bas droit, apparaît l'écran "Interval" (tu as soit Dist, Hr, Timer ou Manual) tu selectionnes DIST, tu passes à l'écran "IntDist" tu définis la distance (pour toi 5km), tu valides avec bouton rouge
11 - puis appuies bouton bas droit,tu termines par l'écran "Limit1 Warmup" tu indiques les zones cardiaques cibles de l'échauffement, tu valides avec le fameux bouton rouge et
C'EST FINI, tu vois c'est pas compliqué. Je précises pour SQP que mes lunettes sont fines, et que je piraterai la NASA un autre jour
Brinouille, je peux aussi t'expliquer comment nettoyer tes Mizuno :o)

Par Narbé, le 2006-10-12 10:38:03
Pareil que toi Montaigne, je ne souhaite pas porter le Garmin au poignet de peur de pencher à gauche...

Par angelo, le 2006-10-12 10:39:37
@Montaigne

Désolé, c'est pas le but...mais c'est vrai que j'ai toujours connu la CAP de maniere intuitive.. donc un retour vers les chiffres à l'entrainement, ça me change..

@Brinouille,

Ta photo pourrait parfaitement illustrer
un magazine, tout est dit sur cette prise!

Par Felix, le 2006-10-12 10:40:33
@Montaigne, avec la 305 il y a un réel progrès...ce que j'apprécie aussi c'est l'affichage énorme, même le myope que je suis n'a plus de souci de lecture.
En revanche, il n'y a que 10 h d'autonomie (faut la recharger comme un portable à chaque fois), donc quand je passerai à l'Ultra je reviens à POLAR :-)))

Par eric8, le 2006-10-12 10:42:35
l'avantage du 625 c'est que tu enregistre les donnés cardio et vitesse. donc tu commences tonseuil quand tu as finis ton echauffement et quand tu sent que tu dépasse le seuil tu arrettes et tu recupere et c'est apres que tu vois combien de temps a duré chaque etape.

Par Colimaçon, le 2006-10-12 10:57:13
On m'appelle?
Voici ce qu'il te faut pour programmer ta séance :
- appuie sur le bouton en haut à droite plusieurs fois jusqu'à arriver à 'options'
- valide 2 fois sur le bouton rouge pour arriver à exercice set
- appuie sur le bouton en haut à droite pour arriver sur un exercice différent de basic use qui n'est pas programmable
- tu arrives sur l'écran interval "On"
valide sur le bouton rouge
- tu arrives sur timer1 (échauffement, warm up). Valide sur le bouton rouge. 'On' clignote, valide encore.règle la durée de ton échauffement puis valide. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran 'limits 1'. valide pour rentrer ta zone cible en terme de fréquence cardiaque. Tu as alors l'écran 'Lim. type' avec 'Hr' qui clignote. valide avec le bouton rouge. Règle tes valeurs cibles et valide. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran 'Interval Timer'. valide sur le bouton rouge.
'Timer' clignote. Appuie sur le bouton en haut à droite jusqu'à voir apparaitre 'Dist'. Puis valide sur le bouton rouge.
- tu arrives sur l'écran 'Int. Dist'. Règles ta distance cible par les boutons à droite. Valide toujours par le bouton rouge. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran "repeat interval". Valide sur le bouton rouge pour renseigner le nombre de répétitions. Règles le nombre en questin et valide de nouveau. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran "Limits2". valide pour rentrer ta zone cible (au seuil?) en terme de fréquence cardiaque. Tu as alors l'écran 'Lim. type' avec 'Hr' qui clignote. valide avec le bouton rouge. Règle tes valeurs cibles et valide. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran 'Recovery'. Valide sur le bouton rouge. 'On' clignote. valide pour renseigner un temps de récupération. 'Timer' clignote, valide si tu veux effectuer ta récup par un temps. Règles alors la durée de récup entre tes intervalles. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran "timer3 Cool down".valide sur le bouton rouge.'On' clignote, valide si tu veux une phase retour au calme. Sinon positionne le sur 'Off'.Règles alors la durée de ton retour au calme (10' minimum). Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- tu arrives sur l'écran "Limits3". valide pour rentrer ta zone cible (au seuil?) en terme de fréquence cardiaque. Tu as alors l'écran 'Lim. type' avec 'Hr' qui clignote. valide avec le bouton rouge. Règle tes valeurs cibles et valide. Quand plus rien ne clignote, appuie sur le bouton en haut à droite.
- Tui arrives sur l'écran "Summary". Là tu t'en fous et appuie sur le bvouton en bas à gauche pour revenir à l'écran de l'heure, ta séance est programmée.

Tu as mon numéro de Hot Line zocazou :-)

A+

Par Colimaçon, le 2006-10-12 10:58:27
Le temps d'acrire le mode d'emplio et Philippe m'a grillé la politesse. Zutt!

Par Brinouille, le 2006-10-12 11:14:14
Merci Colimaçon et BipBip34 ! promis j'étudie ça ce soir (euh pas au boulot quand même) et je vous tiens au courant sur le post....et si je reste une irréductible...je ne vois que la séance d'initiation au cardio polar au luxembourg avec Colimaçon...hummm tu aimes le tiramisu Colimaçon ?

Par Colimaçon, le 2006-10-12 12:01:02
Vendu pour le tiramisu, mais je crois que Fred attend toujours le siens ;-)

Ce midi, 2h de sortie à allure 100Km dans les rues de Paris. On se croisera peut être. Quoi que je n'ai jamais fait de 100Km, donc impossible de savoir à quelle vitesse je serai.

Ps : je rigole encore de ta photo!

Par Felix, le 2006-10-12 12:11:28
@Coli, sois raisonnable, commence par une allure Sainté pour midi :-)

Par Vincent, le 2006-10-12 12:14:38
A la prochaine course, si vous voyez une petite bombe faire des zigzags devant vous tout en jurant, n'ayez pas peur, ce sera simplement Brinouille en train de se battre avec les réglages de son cardio !

Par Brinouille, le 2006-10-12 12:21:21
Fred à eu son tiramisu la semaine dernière..... le truc c'est qu'il en réclame dès qu'il fait un marathon, et il arrête pas d'en faire !

A propos Coli c'est quand précisément les 100km, pas en même temps que mon marathon quand même ?

Par jog, le 2006-10-12 12:36:40
Même chose que toi Brinouille, du mal à tout comprendre...

Par La Pépite, le 2006-10-12 12:59:20
Haha ha, Brinouille , ça me fait tout pareil !!
y'a encore tout plein de fonctions que je pense ne pas utiliser sur mon Timex Bodylink, et les modes d'emploi me paraissent tjrs avoir été écrits par et pour les ingénieurs sortis de Maths Sup !! Moi aussi j'préfère avoir "qqn en vrai" qui m'explique !
poutant, je fais des efforts !!
Mais je vois que quelqes-uns sont déjà OK pour te venir en aide ... contre ton fameux Tiramisu ( tu vois à quoi ça tient !!!)
A dimanche, et bonne séance d'ici là

Par cyrille, le 2006-10-12 15:10:43
je me demande si ca ne fait pas un poids genant sur la chaussure?? @+

Par Bipbip34, le 2006-10-12 15:12:04
Je suis Ok pour une part de Tiramisu, en colissimo siouplait!!
Je me charge de le remettre en forme (dans mon estomac)

Par Isidor, le 2006-10-12 15:17:06
c'est clair on dirait que la photo est sortie tout droit d'un magazine lol
sinon le mieux pour toi est d'aller voir quelqu'un qui domine le sujet (ex avec les lenglenus et tu demandes Nico) ,il t'expliquera en live avec possibilté que tu poses tes questions à toi qui te tracasse

Par MCF, le 2006-10-12 15:25:03
Comme je te comprends ! Cours à la sensation, Brinouille, c'est plus simple et bien plus fiable, hihihihi
Super, la photo ! Bizz.

Par Stéphane33, le 2006-10-12 15:53:03
Tu vas pouvoir mettre de jolies graphiques dans ton carnet (moncarnet.org).

Tes chiffres kilométriques ne seront plus tout ronds, les valeurs du cardio (moyenne/max) et de l'altitude seront aussi désormais renseignés.

Par parisi, le 2006-10-12 15:56:28
Mdrrrr Et ben dis donc Brinouille , je ne te reconnais mème plus sur la photo !! lol
J'ai l'impression que tu te demandes si tu dois vier le chrono ou la chaussure !!
J'espère que ça va bien se terminer et que tu vas garder les 2 !!! lol
Bon courage !!

Par Pépito, le 2006-10-12 16:50:22
Nous sommes nombreux dans ton cas. Je trouve la doc Polar pas claire du tout et la découverte intuitive des fonctions quasiment impossible. J'exploite sans doute mon RS 120 à 20% mais ça me suffit.
Bon courage dans tes investigations

Par cat, le 2006-10-12 17:02:19
bonne idée les cheveux, sympa!pour le polar, je compatis (j'ai pas tout compris avec ma super montre qui fait tout sans que tu lui demandes rien-meme sonner à minuit -)

Par riri, le 2006-10-12 17:41:03
trop cool ta photo j'adore !!!

bizzz et à tout bien tôt
Eric from China

Par Brinouille, le 2006-10-12 19:26:52
Cyrille : non je ne le sens pas niveau poids, mais je le sens niveau taille. il me gêne parfois au niveau des orteils mais j'ai pas un grand pied non plus.

Riri : ben tu vois t'adores..... y'a donc des raisons de rester sur ce forum ; )



Pépito : exactement c'est ça le problème c'est pas pour les intuitifs, moi je suis plus du genre à secourer quand ça marche pas !!

Par cricri 63, le 2006-10-12 19:41:02
Patience il va te falloir.
Que la force soit avec toi.
MDR comme d hab !
Christèle

Par Brinouille, le 2006-10-12 19:50:08
oups énormes fautes de frappe et texte pas relu : je voulais dire "plus du genre à secouer quand ça ne marche pas"

Par astero, le 2006-10-12 21:49:06
J'ai ce truc depuis 2005, et l'accelerometre est out depuis 6mois (plus de garantie), j'ai du l'exploiter à 10% de ces capacités, faut du temps et finalement je prefere courir avec un chrono, des temps de passage et le cardioFQmetre en ecoutant son corps
Sinon quand je l'etalonnai, ca tombait jamais tres juste et je me suis pas excité dessus
Bon courage Brinouille

Par Emma Peel, le 2006-10-12 23:24:26
ahahahahhaaaaaaaaaaaaa j'avais pas vu la photo !!:-) morte de rire;-)

euuuuh jpouvais pas t'aider et pour cause : j'ai jamais réussi à comprendre comment programmer des séances sur mon cardio et ça fait un an que je l'ai;-)

Bon courage, j'espère que t'as imprimer les explications détaillées de bipbip et coli et que t'as le nez dessus;-)

bises,
Emma

Par Brinounouille, le 2006-10-12 23:33:13
ben desole Coli et BipBip mais je m'y suis mis et je bloque pour rentrer mes frequences cardiaques :vous me dites de marquer mes valeurs cible et je vois des heures et des minutes a la place !

Par Brimoinsnouille, le 2006-10-12 23:37:46
Ah a y est je commence a y arriver

Par rebrinouille, le 2006-10-12 23:52:07
Ah je crois que j'ai reussi, et c'est bien grace a vous !!! pour demain quand je veux faire ma seance je clique 2 fois sur le rouge et zou c'est parti et elle me bip quand il le faut ? Vraiment 1000 mercis ! : ))))

Par riri, le 2006-10-13 05:46:32
ben sur que je reste ....

big bisous

coli reviens tu vas nous manquer ici

Par Tomis, le 2006-10-13 13:41:09
bah, c'est une question d'un peu de patience,il faut prendre les choses une à une, je pense
Super drole la photo.
il y a peut-etre des stages "polar"

Si tu revends ton cardio,je suis preneur!!
;-))

Par Bipbip34, le 2006-10-13 15:20:47
Ouaip, 2 fois sur le Bouton rouge et c'est parti!!
T'as fait le plus dur ;o)
Maintenant yapluka courir

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2006-09-18 21:48:06 : rien que pour les courseàpied.mecs - 6 photos - 35 réactions

de jolies photos "pour le plaisir des yeux !"

2006-09-17 22:50:10 : La Parisienne 2006 : mon C.R. + trombinoscope de nos courseàpied.nénettes - 1 photo - 41 réactions

Puisque Fred a déjà fait un compte rendu, je vais me concentrer sur un CR concernant ma pomme et sur les photos de nos jolies nénettes.

8h28 J’arrive en retard mal réveillée et toute énervée alors que je sermonnais la veille sur le forum comme quoi il fallait être à l’heure. Oups désolé ! : /
Photo de groupe avec toutes les nénettes, ça commence à faire un paquet de filles !

8h50 le groupe se disloque et chacune va s’entrainer le temps nécessaire. Flûte Mariel se rend compte que le mollet ne va pas, nous devrons nous passer de notre jolie fusée, du coup ça nous booste un peu plus, on ne va pas se laisser faire non mais !

9h15 martine, Marina, Réginade et moi filons sur la ligne de départ, je vois Linda, Danielle, marie Claire, Zouzou et Thyo un peu plus loin à gauche. Pour le coup on est bien placées ! Par contre les filles à côté de nous veulent en découdre, personne ne cède sa place à l’autre et même à l’arrêt ça joue des coudes….les filles je crois que c’est pire que l’homme sur une ligne de départ, Fred a raison c’est la même hargne que devant la porte de chez Harrods durant les soldes, les mecs qui tenaient les barrières pour nous retenir étaient je crois à la fois émoustillés et terrorisés ! 10000 furies face à eux… Wah le choc !

9h58 je ne suis pas foutue de mettre mon cardio en marche…une nana m’aide et me dit « mais tu aurais dû le faire bien avant ! » Ben oui je sais je suis nulle mais c’est débile aussi c’est trucs, ça marche toujours bien sauf quand tu commence à t’énerver et appuyer un peu trop sur les boutons, ils pourraient prévoir ça les ingénieurs quand même, de faire des modèles pour les filles énervées. Ouf je me calme et j’arrive enfin à le mettre en marche… il est à 270, humm je crois que y’a du parasitage dans les parages

10h00….. Objectif moins de 27 mn, et 26mn30 si grande forme. C’est parti, ça part vite d’ailleurs, ça en fait des filles qui cavalent à belle allure, c’est bien plus impressionnant que sur une course mixte ou l’on est noyées parmi les hommes. Ayant appris en stage les défauts a absolument éviter pour moi et ayant pris de bonnes résolutions à appliquer dans les courses, j’ai un papier avec des repères au 300, 600,1000, 1350, puis tous les km pour ne pas partir trop vite, et écrits bien gros pour que cette fois j’arrive à les lire…
Pour le coup c’est un peu raté : je vois qu’au 1er km j’ai 30 secondes d’avance sur le temps. Mais ça sert un peu quand même parce que je réduis l’allure sérieusement, je rattrape Linda qui a bouffé du lion et qui me dit qu’elle a une super pêche, je vois marie claire et Danielle détaler un peu plus loin devant, elles ont une de ces fréquence…j’ai envie de les prendre pour lièvre, mais bon je me calme je le ferais quand je serais un peu plus grande.

Entre le 1er et le 3ème ça va bien je suis devenue plus raisonnable, j’ai l’impression de revenir un peu dans mes temps (enfin c’est ce que je crois, à croire que je déchiffre mal mon chrono en courant) ; je pense même aux conseils Volodalen durant disons 5 mn : appui plante plutôt que pointe, le pied qui revient bien vers l’arrière dans la chaussure, et le corps aligné tant que possible. 400 mètres plus tard c’est oublié. je découvre Réginade -mme Kenlag- en train de cavaler..."-Euh Réginade t'es pas parti un peu trop vite là ?" "-ah peut être je crois que oui" Je précise que mme Kenlag est en train de se fendre d'un 4m10 au km alors qu'elle ne court je crois qu'une fois par semaine... sacré nana mais là faut ralentir un peu je crois !

Au troisième je commence à respirer moins bien et du coup les jambes ne montent plus si haut, je m’en veux un peu d’être une blessouillée chronique et de réduire toujours mes séances de seuil pour m’abîmer moins les pattes. Voilà le résultat : 10,15 ou 20 filles, je ne sais plus, me doublent, même dans les descentes, mais ce qui me console c’est que j’en rattrape quelque unes dans la montée du tunnel, et ça me fait chaud au cœur car je sais qu’habituellement ce n’est pas mon fort, enfin des résultats ! C’est maintenant que je souffre et que j’ai envie de ralentir, et je me dis en mon fort intérieur qu’il va falloir être courageuse.Allez, lâche pas, c’est que 3 bornes ! Je ne vois même pas Enzo qui m’appelle tant je reste concentrée pour essayer d’inspirer mieux.

Le 6ème km arrive, je suis toujours aussi mal, je regarde mon chrono et je crois que je suis un peu en retard sur mon objectif (j’ai du mal lire je vois 1 mn de plus)... du coup j’accélère en espérant que mon ptit cœur tienne. Je le trouve beau mon dernier km, j’en suis fière parce que je suis vraiment crevée…juste avant le tournant je mets le turbo, un état ou je souffre tellement que je ne sens plus rien, juste l’impression d’avoir les jambes qui vont trop loin et trop vite pour ma cylindrée, comme l’impression d’être en roue libre…j’arrive en 25mn59, un vrai chrono d’orgueilleuse !

Je chancelle même à l’arrêt, un bénévole inquiet me surveille du coin de l’œil mais je lui fais un petit sourire pour lui faire comprendre que je ne vais pas passer l’arme à gauche, ouf ça ne dure jamais trop longtemps cet état, et après ce n’est plus que le bonheur d’avoir obtenu ce que l’on voulait, et d’avoir été courageuse. Un bonheur partagé puisque l’on se retrouve toutes avec des chronos meilleurs que l’année précédente. Ah que c’était chouette de partager tout ça avec vous les filles !

Les photos en ligne et téléchargeables sont sur :


http://www.flickr.com/photos/25594253@N00/sets/72157594288215002/

2006-09-09 00:51:05 : Qu'est ce qu'elle a appris la petite Brinouille ? - 4 photos - 22 réactions

Qu'ai je appris grâce à ce stage, grâce à l'observation de cyrille et olivier, grâce au super cardiofréquencemètre qui m'a suivi sur les séance VMA et seuil ?

Concernant ma foulée :

-Que mon appui est dynamique, plutôt sur la pointe et avec une foulée ample lors des courses rapides. En footing plus lent ça change, c'est un mouvement pendulaire frôlant le sol lors de son retour vers l'avant (je comprend mieux pourquoi je trébuche souvent maintenant !)

-Que ma foulée élastique me favorise plus sur le plat et devient totalement inefficace en montée -j'avais déjà reperé cette sensation de vieille fiat en côte, sans savoir pourquoi, voilà qui est fait- et qu'il est donc important pour moi quand ça monte de passer en fréquence et réduire la foulée.

-que mes problèmes tendineux et musculaires récurrents peuvent être causés par mon type d'appui au sol....il peut être intéressant pour moi d'apprendre à dérouler davantage le pied au sol notamment sur le distances type marathon sinon ça va faire mal ! alors là si vous pouvez m'aider et me donner des tuyaux concernant des exercices pour apprendre à dérouler le pied je suis preneuse !

question Vitesses et objectifs :

mon seuil 13 km/h, a tendance à être bas comparativement à ma VMA de 15,5 km/h(82,5 % de la VMA contre 85/87 %
attendus)

bien que je ne sois pas une étoile filante, j'ai plus un profil vitesse qui fait que je me sens mieux sur les séances 100 % et les répétitions courtes que sur la durée et tout ça grâce à quoi ? à mes grosses papattes musclées !
Mes objectifs semi et marathon doivent me rendre extrêmement raisonnable, je devrais gêrer correctement mes allures dans mes entrainements et surtout mes départs de courses, sinon je risque de ne pas maîtriser la durée.

la zone 75 à 85 % de ma VMA devra être importante dans mes entrainements si je veux progresser.

j'ai quand même appris pas mal de choses... reste à devenir un peu plus disciplinée dans mes entrainements pour mettre en pratique tous ces bons conseils !

2006-09-08 23:49:52 : suite et fin du Stage Volodalen : PPG,Golf, séance au seuil et situation dialogue - 9 photos - 8 réactions

Jeudi10 août :

Journée off CAP

-Le matin Renforcement Musculaire général : Cyrille et Olivier ont créé des « ateliers » tout le long de la piste, on a 2 mn pour chaque exercice et hop on court à l’autre. (corde à sauter, fixé de genoux en jonglant avec une balle, exercices avec médecine ball, gainage avec ou sans swiss ball. Il y en a un marrant : on part d’un plot sur une ligne et on doit faire 20 pas les yeux fermés pour finir pas shooter dans un autre plot, évidemment on y arrive pas : /….) de temps en temps quand on entend un coup de sifflet on doit courir vers le premier ballon que l’on trouve et faire un tour de piste en se passant la balle : facile avec un ballon classique, plus folklo avec le médecine ou le swiss ball.

-L’après midi initiation golf, j’ai préféré filer avec 4 acolytes à l’accro-branche. Nous nous cramponnons aux tyroliennes et ponts de singe tandis que le reste du groupe peaufine son swing.

-Le soir cours sur la programmation de l’entrainement! On passe en revue les allures : endurance, seuil, VMA, vitesses intervalles et fractionnés, nous sommes envoyés au tableau choisir entre une dizaine de séances celles qui vont faire notre préparation 10 km sur 8 semaines. Moi franchement je suis paumée et me vois mal faire mon plan moi-même. Je retiens grosso modo 3 points essentiels : chercher la difficulté, être progressif, diversifier l’entrainement, sauf à la fin du plan ou le travail devient plus spécifique pour coller à l’objectif.

Vendredi 11 août :

-Séance de seuil au lac de Contrexéville. Nous partons équipés de cardio pour 2X2000 mètres. Je pars avec la consigne de ne pas dépasser 183 de FC et un objectif de 4mn33 au km. Rapidement je vois que je ne peux suivre le rythme indiqué sans dépasser les 183, je ne suis pas du tout confortable dans ma respiration, pour moi c’est comme une course.
Mon acolyte qui a la même VMA que moi a l’air bien plus à l’aise…je le laisse filer et me contente de rester dans une FC décente.

-à midi discussion sur les sujets de nos choix. On aborde pas mal l’alimentation. ;j’en profite pour demander si la viande rouge est vraiment à proscrire pour les tendinites. On me répond que les carences en fer peuvent bien plus provoquer des tendinites et autres maux que la viande rouge. Chouette je pourrais consommer de la viande rouge 3 fois par semaine en ayant bonne conscience !

-voici la séance la plus étrange de la semaine : la « situation dialogue ». Nous voilà numérotés mentalement, sous une pluie insistante, Nous devons trottiner sur le stade en suivant un circuit balisé et en écoutant les consignes de Cyrille ou écrites au sol, et nous devons nous adapter à ces consignes…. « Du style les derniers passent devant, les pairs vont gauche les impairs à droite les pairs font talons fesses autour des plots jaunes et les impairs font des fixés de genoux autour des plots bleus…. » Comme on n’a pas tous la même façon de s’adapter et des difficultés à courir à la même allure, malgré tous nos efforts ça donne un sacré foutoir ! La cerise sur le gâteau c’est qu’à la fin de la séance, on aurait dû repérer 2/3 objets posés sur le stade, et personne n’a rien vu du tout !
Question dialogue entre l’intérieur et l’extérieur, on a été un peu nuls, et encore c’était en trottinant… A mon avis dans une course on risque de ne rien voir du tout autour de nous !

-les thermes Vittel une dernière fois : mais l’hôtesse nous a repéré et nous fait la morale avant même que l’on mette un orteil dans le bassin, flûte !

-c’est le dernier soir zou tous au Bar !nous tentons de nous venger de Fabrice qui nous a pourri aux fléchettes la dernière fois. Notre Vengeance sera terrible !


Samedi 12 août : un petit footing d’adieu et une petite coupe de champagne là ou on peut en trouver dans un centre Olympique…au club house du golf !





2006-09-08 00:16:01 : Mardi 8 et mercredi 9 août : Test VMA, étirements,VTT , thermes VITTEL - 6 photos - 27 réactions

Mardi 8 août :

-C’est le grand jour test VMA : pour le connaisseurs il d’agit du test progressif de léger-Boucher (TPUM) : On a des plots tout le long de la piste, On commence à 8 km/h, quand le sifflet retentit on doit être au niveau du plot suivant, et on augmente d’1 km/h toutes les 2 mn jusqu’à ce que mort s’ensuive.
je suis hyper stressée c’est comme si je passais le bac : au début à 8 km/h c’est dur de ne pas aller trop vite, puis ça s’arrange puis ça commence à être hard…j’ai l’impression de me trainer mais je ne veux rien lâcher, puis les plots commencent à être irrattrapables et je sens que mon cœur va sortir de ma cage thoracique tant il palpite alors j’arrête et je me jette par terre dans un état inracontable : 15,5 km/h Merci courseapied.net grâce à vous ma VMA a grimpé de 1 bon km/h !

-L’après midi je suis morte, même le footing lent prévu me parait dur, je n’ai même pas la force d’aller à la piscine. J’ai tout donné je fais la sieste.
Bon avant que je sieste on fait quand même quelques étirements et l'on note quelques principes : être doux, contracter relâcher pour éviter que le muscle ne se rebelle, étirer les 2 extrêmités du muscle, faire une légère rotation dans son étirement pour étirer le muscle sur toute sa longueur.

-Le soir cours sur la foulée : on révise les bases : douceur, alignement et transmission de l’énergie vers l’arrière. On parle des avantages et inconvénients de chaque cycle, avant ou postérieur. On se regarde les vidéos de notre séance pour que Cyrille analyse notre foulée. Untel découvre son hyper pronation ou l’autre son bassin qui dodeline. Et là le choc : je vois une petite Brinouille bondissante qui fait tout en trop grand à côté des autres. Je savais que j’étais grave mais pas à ce point là ! Je me voyais à petites foulée rapides, je me découvre à grandes foulées élastiques et avec pas tant de fréquence que ça ! Cyrille me dit en rigolant que j’ai la foulée de quelqu’un de 2 têtes de plus que moi, et moins en rigolant que peut être que mes blessures récurrentes viennent de cette foulée et de mon appui pointe….humm intéressant.

Mercredi 9 août :

-Echauffements et petit fartleck dans les bois : vu ma VMA, je dois suivre le groupe des mecs. Un vachard accélère dans une montée, ouch je n’arrive pas à suivre ! On est plusieurs à avoir la même VMA mais je semble beaucoup plus limite qu’eux…ils sont gentil ils m’attendent un peu. : )

-VTT dans les environs de Vittel : encore quelques montées et mes cuisses sont raides suite au test VMA/fartleck. Les Parisiens sont euphoriques ils voient des petits lapins et des vaches, les provinciaux se fendent la poire en regardant les parisiens. Deux d’entre nous font un superbe roulé boulé au dessus de leur VTT. Les coureurs ne sauraient ils que courir ?

-Le soir thermes Vittel : je ne vous dis pas le bordel que l’on a flanqué la dedans …les hôtesses n’arrivaient plus à nous sortir des bains à jets d’eau tant l’effet massant sur nos mollets endoloris était délicieux… Les vilaines ont même coupé l’eau pour nous sortir de là !

-une petite vidéo avant de dormir sur les grands duels du sport Paul Tergat et Gebreselassié. Ah que c’est bon de rêver : ), petite discussion sur le sujet « Pourquoi les kenyans sont super forts »
-petite partie de fléchettes dans l’unique bar de Vittel ouvert le soir : Cyrille s’amuse de me voir lancer les fléchettes très fort et en me mordant les lèvres (ben oui je suis concentrée). on boit des bières (ou de la tisane) et l'on s'amuse bien.

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