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2006-11-05 20:48:58 : la vlà ma ptite coupe

Baltha voulait la voir, là voilà, toute mignonne, très proportionnelle à mes pieds qui comme vous pouvez toujours le constater ne font jamais relâche, et oui pas très zen ces pieds : )

j'en profite pour dire que je suis toujours en attente de vos photos de pieds pour le titre de mrs & mr courseàpied !

Les réactions

Par riri, le 2006-11-05 20:52:21
mimi ces pieds ...

moi les miens ils sont tout noir aux ongles donc pas la peine de concourir pour moi ;-))

Par Brinouille, le 2006-11-05 20:53:40
t'inquiète riri je mettrais des petits carrés blancs.

Par Martine, le 2006-11-05 20:54:09
Elle est trop mignonne!!!
Martine

Par yannnnnnnn, le 2006-11-05 21:02:58
petit pied, petite coupe, mais coupe quand même... bravo, tu peux etre fiere!

Bizzzzzz

Par yannnnnnnn, le 2006-11-05 21:05:10
je suis sûr que Fred va vouoir que tu lui fasses un taramisu dans cette coupe! :-p slurp

Par alainP, le 2006-11-05 21:06:57
et on peut avoir des précisons sur ... cette coupe ?

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:09:42
un ptit 10 km au bois de boulogne avec Duduche et ouille en meneur d'allure, une troisième place en fille (y'en avait pas beaucoup des filles, pas beaucoup d'hommes non plus), et l'objectif de faire du 45 mn quelque chose de régulier...45mn04 au final.

Par Squirel, le 2006-11-05 21:11:43
Et sans les mains ...Tu es trop forte !
Encore bravo !

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:11:52
euh vous imaginez pas l'entrainement qu'il a fallu faire pour la tenir en équilibre sur les pieds

Par L'Castor Junior, le 2006-11-05 21:15:12
Mimi tout plein la coupe, et les pieds.
Je ne saisis pas totalement comment elle tient en équilibre, mais je sens une dextérité que je suis loin d'avoir...
Sinon, pour les photos de pieds, euh, comme riri, les miens sont peu présentables... ;-))

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:18:04
les miens non plus mais en 100 ko ça devient pas trop mal ; )

Par alainP, le 2006-11-05 21:18:56
Un ptit 10 km, c'est combien de km ?

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:20:39
en fait je le soupçonne de faire 10km400 donc pas si ptit que ça !

Par Frédéric, le 2006-11-05 21:29:56
Je veux bien un tiramisu mais pas dans la coupe, elle est bien trop petite.
Fred

Par alainP, le 2006-11-05 21:34:38
Si j'ai bien compris, tu te soupçonnes d'avoir battu ton record perso sur 10 km ?

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:42:50
ouaih j'ai des soupçons, ç'est très excitant les soupçons finalement : )

Par jibé, le 2006-11-05 21:52:45
Splendide ! et avec le petit doigt de pied en l'air, c'est stylé.
Celle là tu vas lui trouver petit un endroit ? ou encore placardisée ?
Bravo en tout cas pour ta 3eme place :)

Par Brinouille, le 2006-11-05 21:56:12
vais ptet la mettre au boulot pour enquiquiner ma boss en Prada : )

Par totø, le 2006-11-05 22:48:31
bravo pour la coupe et j'espère que ce n'est pas la même ambiance au boulot que dans le film!
bises

totø

Par jepipote, le 2006-11-05 22:51:45
la coupe est trés zolie, mais moi les pieds, je trouve pas ça trés beau... dsl brinouille mais les tiens ne sont pas mieux que les autres....))))))
hervé

Par thomas, le 2006-11-06 00:25:45
je vois que tu colectionne les coupes!!
Bravo Brinouille :)

Par La Pépite, le 2006-11-06 09:51:24
Trop cool Brinouille! Eh ben si j'avais su que t'allais faire un podium hier et raflé la coupe , j'aurais pt'être bifurqué pour venir voir ça. Bravo et c'était sympa de vous croiser.

Par JP II, le 2006-11-06 11:32:08
C'est bien ça ! ça va motiver Squirel !!!!

Allez les filles !!!

Par Calou, le 2006-11-06 13:24:30
Bravo pour ta coupe Brinouille !
Pour les pieds, j'suis hors concours aussi.... snif !!! vraiment trop moches, je préfère déclarer forfait ;o)

Par Brinouille, le 2006-11-06 14:11:52
t'inquiètes Calou, j'ai montré les miens du côté plante de pieds, parce que de l'autre il ont pleins de petits ronds roses (ampoules & co) et des grosses veines bleues pour que tout circule bien !

Par parisi, le 2006-11-06 18:07:10
Coucou

La petite Brinouille , j'aime bien .

La petite coupe de la petite
Brinouille , j'aime bien aussi .

Mais les petits pieds de la petite Brinouille , peut étre que je les préfèrerai en éventail !!! hi hi

Parisi

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2006-10-12 09:03:54 : GRRRRRRRR......CARDIO S625X - 1 photo - 52 réactions

Il y a une chose que je n'ai jamais compris dans ce monde, c'est pourquoi certains semblent nager comme poisson dans l'eau au milieu des chiffres, et pourquoi moi je n'y arrive pas, même que pour calculer un produit en croix je suis obligée de demander à mon amoureux...alors vous me direz pourquoi je suis allé acheter ce cardio super techno ! ben je ne sais pas moi, parfois je crois que je peux tout comprendre, et puis en fait le soir ou dans le métro,le nez dans mon mode d'emploi, je ne comprends plus rien....

alors quand je lis "le mode exeset vous guidera tout le long de votre séance d'entrainement"...je m'attend à un truc simple avec des mots compréhensibles...;et pas à être bloquée dès la programmation de ma phase d'échauffement....pareil pour le logiciel qui est censé m'aider à programmer tout plus facilement, ben je voudrais bien savoir comment
et puis quand je suis dans le noir sur la piste, voir à la rubrique "calibrage en courant" : répéter étapes 1 à 5, moi ça me tue, franchement pour le prix, ça les aurait pas tué de réécrire les étapes 1à5 et pas que je les cherche dans tout le manuel !

Je veux juste pouvoir me programmer demain une séance d'échauffement puis de seuil de 5 km puis de récup...............Aidezzzzzzzzzzzzzzz moi !

2006-09-18 21:48:06 : rien que pour les courseàpied.mecs - 6 photos - 35 réactions

de jolies photos "pour le plaisir des yeux !"

2006-09-17 22:50:10 : La Parisienne 2006 : mon C.R. + trombinoscope de nos courseàpied.nénettes - 1 photo - 41 réactions

Puisque Fred a déjà fait un compte rendu, je vais me concentrer sur un CR concernant ma pomme et sur les photos de nos jolies nénettes.

8h28 J’arrive en retard mal réveillée et toute énervée alors que je sermonnais la veille sur le forum comme quoi il fallait être à l’heure. Oups désolé ! : /
Photo de groupe avec toutes les nénettes, ça commence à faire un paquet de filles !

8h50 le groupe se disloque et chacune va s’entrainer le temps nécessaire. Flûte Mariel se rend compte que le mollet ne va pas, nous devrons nous passer de notre jolie fusée, du coup ça nous booste un peu plus, on ne va pas se laisser faire non mais !

9h15 martine, Marina, Réginade et moi filons sur la ligne de départ, je vois Linda, Danielle, marie Claire, Zouzou et Thyo un peu plus loin à gauche. Pour le coup on est bien placées ! Par contre les filles à côté de nous veulent en découdre, personne ne cède sa place à l’autre et même à l’arrêt ça joue des coudes….les filles je crois que c’est pire que l’homme sur une ligne de départ, Fred a raison c’est la même hargne que devant la porte de chez Harrods durant les soldes, les mecs qui tenaient les barrières pour nous retenir étaient je crois à la fois émoustillés et terrorisés ! 10000 furies face à eux… Wah le choc !

9h58 je ne suis pas foutue de mettre mon cardio en marche…une nana m’aide et me dit « mais tu aurais dû le faire bien avant ! » Ben oui je sais je suis nulle mais c’est débile aussi c’est trucs, ça marche toujours bien sauf quand tu commence à t’énerver et appuyer un peu trop sur les boutons, ils pourraient prévoir ça les ingénieurs quand même, de faire des modèles pour les filles énervées. Ouf je me calme et j’arrive enfin à le mettre en marche… il est à 270, humm je crois que y’a du parasitage dans les parages

10h00….. Objectif moins de 27 mn, et 26mn30 si grande forme. C’est parti, ça part vite d’ailleurs, ça en fait des filles qui cavalent à belle allure, c’est bien plus impressionnant que sur une course mixte ou l’on est noyées parmi les hommes. Ayant appris en stage les défauts a absolument éviter pour moi et ayant pris de bonnes résolutions à appliquer dans les courses, j’ai un papier avec des repères au 300, 600,1000, 1350, puis tous les km pour ne pas partir trop vite, et écrits bien gros pour que cette fois j’arrive à les lire…
Pour le coup c’est un peu raté : je vois qu’au 1er km j’ai 30 secondes d’avance sur le temps. Mais ça sert un peu quand même parce que je réduis l’allure sérieusement, je rattrape Linda qui a bouffé du lion et qui me dit qu’elle a une super pêche, je vois marie claire et Danielle détaler un peu plus loin devant, elles ont une de ces fréquence…j’ai envie de les prendre pour lièvre, mais bon je me calme je le ferais quand je serais un peu plus grande.

Entre le 1er et le 3ème ça va bien je suis devenue plus raisonnable, j’ai l’impression de revenir un peu dans mes temps (enfin c’est ce que je crois, à croire que je déchiffre mal mon chrono en courant) ; je pense même aux conseils Volodalen durant disons 5 mn : appui plante plutôt que pointe, le pied qui revient bien vers l’arrière dans la chaussure, et le corps aligné tant que possible. 400 mètres plus tard c’est oublié. je découvre Réginade -mme Kenlag- en train de cavaler..."-Euh Réginade t'es pas parti un peu trop vite là ?" "-ah peut être je crois que oui" Je précise que mme Kenlag est en train de se fendre d'un 4m10 au km alors qu'elle ne court je crois qu'une fois par semaine... sacré nana mais là faut ralentir un peu je crois !

Au troisième je commence à respirer moins bien et du coup les jambes ne montent plus si haut, je m’en veux un peu d’être une blessouillée chronique et de réduire toujours mes séances de seuil pour m’abîmer moins les pattes. Voilà le résultat : 10,15 ou 20 filles, je ne sais plus, me doublent, même dans les descentes, mais ce qui me console c’est que j’en rattrape quelque unes dans la montée du tunnel, et ça me fait chaud au cœur car je sais qu’habituellement ce n’est pas mon fort, enfin des résultats ! C’est maintenant que je souffre et que j’ai envie de ralentir, et je me dis en mon fort intérieur qu’il va falloir être courageuse.Allez, lâche pas, c’est que 3 bornes ! Je ne vois même pas Enzo qui m’appelle tant je reste concentrée pour essayer d’inspirer mieux.

Le 6ème km arrive, je suis toujours aussi mal, je regarde mon chrono et je crois que je suis un peu en retard sur mon objectif (j’ai du mal lire je vois 1 mn de plus)... du coup j’accélère en espérant que mon ptit cœur tienne. Je le trouve beau mon dernier km, j’en suis fière parce que je suis vraiment crevée…juste avant le tournant je mets le turbo, un état ou je souffre tellement que je ne sens plus rien, juste l’impression d’avoir les jambes qui vont trop loin et trop vite pour ma cylindrée, comme l’impression d’être en roue libre…j’arrive en 25mn59, un vrai chrono d’orgueilleuse !

Je chancelle même à l’arrêt, un bénévole inquiet me surveille du coin de l’œil mais je lui fais un petit sourire pour lui faire comprendre que je ne vais pas passer l’arme à gauche, ouf ça ne dure jamais trop longtemps cet état, et après ce n’est plus que le bonheur d’avoir obtenu ce que l’on voulait, et d’avoir été courageuse. Un bonheur partagé puisque l’on se retrouve toutes avec des chronos meilleurs que l’année précédente. Ah que c’était chouette de partager tout ça avec vous les filles !

Les photos en ligne et téléchargeables sont sur :


http://www.flickr.com/photos/25594253@N00/sets/72157594288215002/

2006-09-09 00:51:05 : Qu'est ce qu'elle a appris la petite Brinouille ? - 4 photos - 22 réactions

Qu'ai je appris grâce à ce stage, grâce à l'observation de cyrille et olivier, grâce au super cardiofréquencemètre qui m'a suivi sur les séance VMA et seuil ?

Concernant ma foulée :

-Que mon appui est dynamique, plutôt sur la pointe et avec une foulée ample lors des courses rapides. En footing plus lent ça change, c'est un mouvement pendulaire frôlant le sol lors de son retour vers l'avant (je comprend mieux pourquoi je trébuche souvent maintenant !)

-Que ma foulée élastique me favorise plus sur le plat et devient totalement inefficace en montée -j'avais déjà reperé cette sensation de vieille fiat en côte, sans savoir pourquoi, voilà qui est fait- et qu'il est donc important pour moi quand ça monte de passer en fréquence et réduire la foulée.

-que mes problèmes tendineux et musculaires récurrents peuvent être causés par mon type d'appui au sol....il peut être intéressant pour moi d'apprendre à dérouler davantage le pied au sol notamment sur le distances type marathon sinon ça va faire mal ! alors là si vous pouvez m'aider et me donner des tuyaux concernant des exercices pour apprendre à dérouler le pied je suis preneuse !

question Vitesses et objectifs :

mon seuil 13 km/h, a tendance à être bas comparativement à ma VMA de 15,5 km/h(82,5 % de la VMA contre 85/87 %
attendus)

bien que je ne sois pas une étoile filante, j'ai plus un profil vitesse qui fait que je me sens mieux sur les séances 100 % et les répétitions courtes que sur la durée et tout ça grâce à quoi ? à mes grosses papattes musclées !
Mes objectifs semi et marathon doivent me rendre extrêmement raisonnable, je devrais gêrer correctement mes allures dans mes entrainements et surtout mes départs de courses, sinon je risque de ne pas maîtriser la durée.

la zone 75 à 85 % de ma VMA devra être importante dans mes entrainements si je veux progresser.

j'ai quand même appris pas mal de choses... reste à devenir un peu plus disciplinée dans mes entrainements pour mettre en pratique tous ces bons conseils !

2006-09-08 23:49:52 : suite et fin du Stage Volodalen : PPG,Golf, séance au seuil et situation dialogue - 9 photos - 8 réactions

Jeudi10 août :

Journée off CAP

-Le matin Renforcement Musculaire général : Cyrille et Olivier ont créé des « ateliers » tout le long de la piste, on a 2 mn pour chaque exercice et hop on court à l’autre. (corde à sauter, fixé de genoux en jonglant avec une balle, exercices avec médecine ball, gainage avec ou sans swiss ball. Il y en a un marrant : on part d’un plot sur une ligne et on doit faire 20 pas les yeux fermés pour finir pas shooter dans un autre plot, évidemment on y arrive pas : /….) de temps en temps quand on entend un coup de sifflet on doit courir vers le premier ballon que l’on trouve et faire un tour de piste en se passant la balle : facile avec un ballon classique, plus folklo avec le médecine ou le swiss ball.

-L’après midi initiation golf, j’ai préféré filer avec 4 acolytes à l’accro-branche. Nous nous cramponnons aux tyroliennes et ponts de singe tandis que le reste du groupe peaufine son swing.

-Le soir cours sur la programmation de l’entrainement! On passe en revue les allures : endurance, seuil, VMA, vitesses intervalles et fractionnés, nous sommes envoyés au tableau choisir entre une dizaine de séances celles qui vont faire notre préparation 10 km sur 8 semaines. Moi franchement je suis paumée et me vois mal faire mon plan moi-même. Je retiens grosso modo 3 points essentiels : chercher la difficulté, être progressif, diversifier l’entrainement, sauf à la fin du plan ou le travail devient plus spécifique pour coller à l’objectif.

Vendredi 11 août :

-Séance de seuil au lac de Contrexéville. Nous partons équipés de cardio pour 2X2000 mètres. Je pars avec la consigne de ne pas dépasser 183 de FC et un objectif de 4mn33 au km. Rapidement je vois que je ne peux suivre le rythme indiqué sans dépasser les 183, je ne suis pas du tout confortable dans ma respiration, pour moi c’est comme une course.
Mon acolyte qui a la même VMA que moi a l’air bien plus à l’aise…je le laisse filer et me contente de rester dans une FC décente.

-à midi discussion sur les sujets de nos choix. On aborde pas mal l’alimentation. ;j’en profite pour demander si la viande rouge est vraiment à proscrire pour les tendinites. On me répond que les carences en fer peuvent bien plus provoquer des tendinites et autres maux que la viande rouge. Chouette je pourrais consommer de la viande rouge 3 fois par semaine en ayant bonne conscience !

-voici la séance la plus étrange de la semaine : la « situation dialogue ». Nous voilà numérotés mentalement, sous une pluie insistante, Nous devons trottiner sur le stade en suivant un circuit balisé et en écoutant les consignes de Cyrille ou écrites au sol, et nous devons nous adapter à ces consignes…. « Du style les derniers passent devant, les pairs vont gauche les impairs à droite les pairs font talons fesses autour des plots jaunes et les impairs font des fixés de genoux autour des plots bleus…. » Comme on n’a pas tous la même façon de s’adapter et des difficultés à courir à la même allure, malgré tous nos efforts ça donne un sacré foutoir ! La cerise sur le gâteau c’est qu’à la fin de la séance, on aurait dû repérer 2/3 objets posés sur le stade, et personne n’a rien vu du tout !
Question dialogue entre l’intérieur et l’extérieur, on a été un peu nuls, et encore c’était en trottinant… A mon avis dans une course on risque de ne rien voir du tout autour de nous !

-les thermes Vittel une dernière fois : mais l’hôtesse nous a repéré et nous fait la morale avant même que l’on mette un orteil dans le bassin, flûte !

-c’est le dernier soir zou tous au Bar !nous tentons de nous venger de Fabrice qui nous a pourri aux fléchettes la dernière fois. Notre Vengeance sera terrible !


Samedi 12 août : un petit footing d’adieu et une petite coupe de champagne là ou on peut en trouver dans un centre Olympique…au club house du golf !





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