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2007-01-06 10:41:21 : La petite Brinouille veut troquer ses petites pattes de grenouille pour de puissantes pattes d’autruches

Brinouille au pays des autruches
1ère semaine de janvier….ou l’apprentissage des 500 m et des FC que je ne sais pas tenir, et première quatrième séance ! Désolé ça va être long mais je promets de ne plus rater mes séances comme ça y’aura moins à raconter !

Après un mois de reprise CAP et un test VMA chez les implacables autruches qui me fait presque recommencer de zéro (14,622 km/h contre 15,4 en août) j’entame le mois de janvier toute décidée à progresser.

Au programme de Mardi mes premiers 8 X500 m en 2mn12 récup 1mn05
Comme mes pattes sont mal remises des précédentes séances du mois dernier (des 100 et 200 m pour me mettre en bouche....) je décide d’éviter la piste et d’aller taquiner les vieux messieurs du jardin du Luxembourg aux aurores. C‘est un bonheur le parc à l’ouverture, presque encore tout noir avec les oiseaux qui piaillent de tout côté que c’est le matin et qu’ils sont heureux : )))) !
Mon échauffement a été certainement un peu trop haut en puls, j’ai un 152-154 puls à respecter qui en pratique me parait totalement méconnu, j’explore à peu près tout sauf cette mystérieuse plage…rien à faire j’ai beau accélérer, décélérer elle se refuse à moi, je suis finalement toujours un peu plus haut.
Je me trouve une belle allée, et comme je ne suis pas sûre de la distance (un aller retour fait environ 500 m) je me dis que je vais me fier à l’accéléromètre de mon super polar pour faire cette série. Et hop je commence les 500, et hop la cata !
Objectif 4mn24 au km…comment ça j’arrive à peine à 4mn40 en commençant à fatiguer ! J’essaye d’accélérer mais c’est physiquement impossible…j’arrive au bout de mon 500 épuisée, je m’accroche à une chaise du parc. La récup s’envole et je repars, évidemment je n’ai pas de jus, j’avance à ma vitesse semi-marathon, je craque quelque mètres avant la fin de mes 500 …même topo pour la suite : ou j’arrive au bout mourante, ou je craque, je n’arrive même pas à marcher pour mes récup.
Puis j’abandonne à la fin de mon 6ème 500 m, me disant que ce n’est pas mon jour ou que j’ai mal choisi mon allée.
Mon chrono me dira à la maison tout autre chose :
En fait l’accéléromètre n’est pas assez précis pour des 500 m : je suis parti beaucoup trop vite croyant être trop lente…ça donne :
1er 500 m 2 mn09 FC Max 187
2ème 2mn43 FCmax188 (j’ai marché avant la fin des 500)
3ème 2mn07 FC max 189
4ème 1mn 59 FC max à 187
5ème 2 mn 05 FC max184
6 ème 2 mn 13 FC max 184
Bref je me suis complètement planté sur mes allures. Et imaginez tout cela en finissant limite la bave aux lèvres. La prochaine fois je fais mes 500 m au chrono avec des repères et plus jamais à l’accéléromètre !


Jeudi : retour à Lenglen, y’a de belle autruches sur la piste, c’est quand même plus marrant de s’entrainer en compagnie et là au moins si je fais de bêtises le coach me surveille …. Je pars 25 mn à la recherche dans le parc de la fameuse plage de FC mystérieuse, puis je fais 16X100 m en 26 s puis 8 en 25 s, j’aime ça les 100m et j’aime la piste. J’aime regarder les rugbywomen et les autruches passer, la belle fluidité de Nico, la foulée puissante d’Enzo, les longues foulées de Delphine et toniques de Mariel…. je recommence inlassablement, même si je sens que mes tendons n’aiment pas et qu’une douleur s’installe sur le tibia. Mon ratage de mardi m’a laissé fatiguée, pour une fois je fais mes 100 m sans aller trop vite.

Le vendredi matin je fais moins la fière, faut dire que j’ai été flemmarde sur ma séance de glace et les étirements….résultat mon talon droit n’aime pas se poser par terre et il y a toujours cette douleur au tibia, quant à Achille il fait un poil la gueule….Non pas déjà TOUTES les vieilles douleurs, elles qui m’avaient laissé tranquille au moins 6 mois !!!!.... et la fameuse quatrième séance, c’est celle de ce soir ! Aïe ! C’est con je sais je devrais l’annuler, mais flûte une première ça ne se rate pas ! Baltha m’emmène à Paul Valery, mais je reste sur le gazon synthétique histoire de ne pas en rajouter. Il est sympa ce gazon, jamais boueux et toujours moelleux !
Ce soir c’est toujours l’exploration de la FC mystérieuse, Euh Nicopsa je dois te dire une chose malgré mes efforts mon cœur il ne connaît que151 et 157, pas 152-54 rien à faire !
Les 15 mn à 163-165 sont moins catastrophiques, 163 il aime mieux. Quant aux 10 mn de récup en 155-56 là c’est le trou noir, y’a pas chez moi 156 ça n’existe pas je l’ai jamais vu ! Humm j’imagine que ça doit être fait exprès ces plages à respecter, ce sont mes lacunes : )

Bilan :
- fin de semaine peu glorieuse physiquement
- oublier l’accéléromètre qui rend dingue les Brinouilles.
- je ne ferais plus l’impasse sur le cocktail étirements, massages, glaçages, et même je rebrancherai l’électrostimulateur, ça promet des soirées fooolles !
- Mais je m’en fiche je continue, je ferais comme Serge Girard, je me mettrais des packs de glace en courant !

Les réactions

Par jcc, le 2007-01-06 11:20:01
Tout doux , du calme Brinouille , je suis sur que si tu allais courir sur la piste d'Emeurainville , tu serais la 1er femme , mais là , t'es avec des bêêêêêêtes (lol) , alors cool , la tête y fait à 50% .
Bonne année Brinouille .
jcc

Par Calou, le 2007-01-06 11:34:09
Pas du tout spécialiste de ce genre de séance, je peux quand même dire une chose pour l'avoir testé moi aussi :
L'utilisation de l'accéléromètre ne semble pas du tout appropriée pour ça !

Sinon, tout est relatif : Moi j'échangerais bien mes pattes de Calou contre des pattes de Brinouille ;-)))

Bonne Année Brinouille !!!

Par brinouille, le 2007-01-06 11:36:23
JCC y'a pas de piste à emerainville, y'a juste une belle zone industrielle et des pistes cyclables.
Calou et oui c'est en se plantant que l'on apprend.... Bonne année à toi aussi Miss : )

Par Martine, le 2007-01-06 11:40:40
Tout comme Calou: je veux bien prendre de ta vitesse !!!
Bises
Martine

Par Felix, le 2007-01-06 12:11:47
Happy New Year 2007 Brinouille !

Bises

Par mielou, le 2007-01-06 14:01:55
à la place de l'accéléro machin
je te conseillerais bien la montre magique de baltha
elle efface le temps !
je sais...
j'ai la même !

Par Wimm, le 2007-01-06 14:28:54
Salut Brinouille,
Moi aussi je fais des séances de 400 ou 800 sur piste et je peux te dire que l'accélérometre craque completement sur ce type de distance. Sur les 800 il donne en général 750m, et sur les 400 c'est dans les 320m. Il ne faut donc pas s'y fier. Par contre sur plus longue distance il fonctionne pas mal (il m'avait donné 4000m à la fin de mes 10 tours de piste).

Par Delphine, le 2007-01-06 14:38:58
Coucou Brinouille,

là maintenant de suite je ne peux lire ton blog en détail mais je le ferais. Je me permets juste entre grenouille te dire que je garde mes cuisses de grenouille, auxquelles je veux bien hybrider des papattes d'autruches...
Je te lirais en soirée mais ne baisse pas les bras.

Delphine

Par angelo, le 2007-01-06 15:11:31
bonne année, bienvenue parmi les Autruches.
Parfois, il est bon d'oublier sa montre pour n'écouter que son corps. C'est un conseil de quelqu un qui n'utilise .. pas assez sa nouvelle Polar de Noël!!!

Bonne CAP

Par Brinouille, le 2007-01-06 16:56:48
Delphine ne t'inquiètes pas c'est pas du tout mon genre de baisser les bras, ce serait plutôt le problème inverse d'ailleurs ; )
Angelo elle est pas si mal la polar, juste qu'il faut savoir l'exploiter judicieusement, Mon corps à moi ne comprend que le "à fond" ou "rien du tout" d'où l'intérêt du cardio qui m'a fait quand même me calmer un peu sur l'ensemble de l'année passée.

Par brinouille, le 2007-01-06 16:59:25
Wimm tes commentaires m'éclairent pas mal sur la "bête", donc pas moins de 4000 m !

Par riri, le 2007-01-06 18:49:38
et oui l'accélerometre déconne sur des 400 m par deux phénomènes ( la vitesse et la trop courte distance ) donc rien d'inquietant super brinouille

bizzz

Par Enzo, le 2007-01-06 19:26:19
J'espère vraiment qu'un entrainement bien structuré, bien suivi, bien ajusté te fera progresser très fort en 2007. C'est tout le mal que l'on te souhaite en tous cas ...

Trop marrante la photo !! Et on ne peut plus appropriée pour ce billet

Bizz

Par Baltha, le 2007-01-06 19:30:10
Moi je suis sûr qu'un entraînement bien structuré te fera progresser. Ce que j'espère, et souhaite pour cette année, c'est d'enfin oublier les douleurs pernicieuses qui pourrissent souvent ta vie de coureuse.
Et ne baisse pas les bras, comment ferait-on pour te retrouver dans la foule sinon ?

Par La Pépite, le 2007-01-06 19:40:55
Excellente la photo Brinouille , et le ton de ce billet qui montre bien que t'en as dans le bidon et que tu vas pas te laisser mener par le bout du nez.
Et puis, tiens ça me rassure de voir qu'il n'y a donc pas que moi qui lutte pour respecter les plages serrées serrées de FC concoctées par Nico. Mais t'as raison, il nous "oblige" le Bougre à bosser juste là où d'habitude notre coeur fait l'impasse . Mais c'est pour notre bien, c'est sûr!!
Bon, et puis alors, toi aussi, retour des tendons qui font "ouille", c'est de saison, on dirait.J'espère que ce n'est que passager et qu'ils vont nous fiche la paix en 2007, on va bien finir par les avoir à force de les glacer et de les noyer sous la flotte !! Allez courage Fillette, on est toutes embarquées dans la même "galère" , mais on aime ça en fait ;-))

Par riri, le 2007-01-07 12:11:44
et puis ça dépend aussi de la fréquence de récolt des infos de ton joujou au pied .. 1s ou toutes les 5s ????

Par Brinouille, le 2007-01-07 14:19:49

Merci pour tous vos encouragements, ça fait vraiment plaisir de vous lire tous et toutes : )

La Pépite : les massages et glaçages ça marche pas mal quand même... ils allaient beaucoup mieux ce matin et je n'ai pas vraiùent eu de bobo suite à ma sortie de ce matin.

Riri : encore une chose à explorer dans mon cardio, je ne sais pas je regarderai avec le mode d'emploi.

Baltha et Enzo : un peu de structure ne fera effectivement pas de mal, mais je risque pas de vous concurrencer dans votre degré de précision ; )

PS spécial Baltha: Ouai je suis petite mais toi t'as pas un vélo qui s'appelle "Giant"

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2007-01-01 15:26:44 : C.A.P = Chiffon à Porter : le soutien-gorge Adistar fusion - 2 photos - 18 réactions

un peu comme Kenlag le fils de restaurateur aime alterner cuisine et running , la fashion victim et styliste que je suis se devait de parler un jour chiffon, et là le produit vaut vraiment le coup qu'on en parle :


Pour moi qui subissait les frottements du plus spécifique running des soutien-gorges (rougeurs, brûlures et même ampoules au niveau du plexus solaire), cette brassière est une vraie bénédiction : pas une rougeur et même aucune empreinte de la brassière sur la peau après une séance même longue.
quant à la ceinture pectorale de l'émetteur polar qui adorait dégringoler à ma taille à chaque fractionné et qui est tout de même un peu oppressante, ben là plus de souci vu qu'il n'y en a plus !


elle est presque sans aucune couture. les endroits nécessitant un maintien sont renforcés par une matière prise dans un contrecollage., 2 pressions sur le devant pour accrocher l'émetteur du polar, des électrodes sur l'envers sont prises également dans le contrecollage. il y a apparemment deux types de brassières, la mienne a un maintien plus léger qui à mon à mon avis passe pour les bonnets B, au dessus je doute de son efficacité et là il faut passer au modèle au maintien plus accentué. Pour moi et mon bonnet A, évidemment le maintien ne pose pas de problème....là ça vaut vraiment le coup d'avoir des témoignages ultérieurs de demoiselles avec bonnets B/C/D...sur D j'ai un doute, mais ptet qu'on peut concilier cette brassière avec une autre par dessus ?

bémol 1 : il faut avoir un polar récent, avec la ceinture pectorale wear link où l'émetteur se décroche au moyen de pressions. il faut aussi décrocher l'émetteur après utilisation.
bémol 2 : c'est une brassière pas un wonderbra, donc forcément avec un bonnet A c'est un peu platounet...mais je suis prête à quelques concessions pour ne plus avoir de bobos ! et puis il est blanc, donc forcément finira grisâtre, comme les runnings... mais pourquoi persiste t-on à faire du blanc avec des produits synthétiques devant être lavés fréquemment !

bémol 3 : la résistance aux lavages 3/4 fois par semaine et qualité du maintien avec le temps : donc c'est obligatoirement lavage à l'eau froide sans détergent (juste du savon aux endroits qui craignent mais surtout pas au niveau des capteurs, et pas d'essorage, juste le laisser s'égoutter dans la baignoire et basta. c'est la condition sinéquanone pour qu'il dure longtemps.

petit conseil : pour décrocher l'émetteur de la brassière, ne tirez pas sur le textile sinon la pression risque de rester avec l'emetteur(j'ai vu in live la vendeuse bousiller sa brassière de démonstration), on saisit d'un côté l'emetteur, de l'autre côté la pression caoutchoutée et non le tissu !

prix moyen 55 euros, cher mais comme un soutien-gorge c'est toujours cher....

2006-11-09 08:23:54 : les dures séances de seuil..... - 0 photo - 58 réactions

A l'approche du semi de Boulogne, je me fais une petite réflexion sur ma façon d'avoir abordé mon plan : un plan que fred m'a concocté. Je lui avais demandé d'appuyer spécialement sur le seuil, vu que c'est mon point faible.

Si l'on peut dresser un bilan maintenant, c'est que c'est effectivement mon point faible, mais à tel point qu'au fur et à mesure du plan je me suis vu stresser à l'approche des séances de 3000/4000/5000 à mon allure 10 km.

la dernière effectuée hier soir au stade pershing chez les vincennus fut plus ratée encore que les autres, bien que cette fois ci j'ai essayé de prendre modèle sur l'assiduité d'Alexis4vents. me voilà après un échauffement de 25 mn partie pour un 3000 en 4mn30 au km puis un 1000 en 4mn20.
je pars bien sûr trop vite, c'est un rythme que je n'arrive pas à imprimer : je suis ou en 4mn16 ou en 4mn40, comme si je n'avais aucune subtilité dans les pattes, du coup je reste plus en 4mn16, bien sûr ça fait plus mal, bien sûr je m'épuise et je finis avec un joli point de côté par lâcher le morceau en m'arrêtant à 2200m. je m'en veux mais en même temps ça me parait surhumain de recommencer !
j'ai la sensation qu'au bout de 1000 m mes muscles ne suivent plus et que ma foulée devient lourde et hasardeuse, l'impression aussi que je ne maîtrise plus mon corps et que du coup, si je rate une foulée,je pourrais me tordre la cheville. Pourtant mon cardio reste à la limite décente du seuil (183 pour une FCM de 197), mais moi j'ai l'impression de m'asphyxier.

Suis je une grosse paresseuse qui ne sait se faire violence qu'en course ? Suis je plutôt du matin que du soir -car les ratages sont plus nombreux le soir ? Ou dois accepter celà et plutôt adapter mon entrainement à mes faiblesses, c'est à dire effectuer plus des séries de 1000 m avec des petites récup, pour que comme ça ça passe mieux ?


En tout cas tant pis pour cette dernière séance de seuil, je ne la recommencerais pas. le semi approche, et je vois les séances prochaines plus cools se profiler avec bohneur! un peu de douceur me redonnera le goût de me dépasser pour la course !

voilà je voulais en parler pour voir ce que vous en pensez.

2006-11-05 21:32:09 : Mrs & Mrs courseàpied - 1 photo - 12 réactions

on fait les beaux avec nos runnings/concurve/chronos/tenues de triathlètes,
mais le vrai coureur à pied se voit à ses pieds !

Merci à Eric8 d'avoir envoyé les siens, à les voir ce sont des pieds bien courageux qui ne lésinent pas sur l'entrainement, par contre je pense que s'ils sont tous comme ça je vais être obligée de censurer, ou il va falloir les orner de petits chapeaux, les déguiser ou trouver un truc ; ) !!

2006-11-05 20:48:58 : la vlà ma ptite coupe - 1 photo - 26 réactions

Baltha voulait la voir, là voilà, toute mignonne, très proportionnelle à mes pieds qui comme vous pouvez toujours le constater ne font jamais relâche, et oui pas très zen ces pieds : )

j'en profite pour dire que je suis toujours en attente de vos photos de pieds pour le titre de mrs & mr courseàpied !

2006-10-12 09:03:54 : GRRRRRRRR......CARDIO S625X - 1 photo - 52 réactions

Il y a une chose que je n'ai jamais compris dans ce monde, c'est pourquoi certains semblent nager comme poisson dans l'eau au milieu des chiffres, et pourquoi moi je n'y arrive pas, même que pour calculer un produit en croix je suis obligée de demander à mon amoureux...alors vous me direz pourquoi je suis allé acheter ce cardio super techno ! ben je ne sais pas moi, parfois je crois que je peux tout comprendre, et puis en fait le soir ou dans le métro,le nez dans mon mode d'emploi, je ne comprends plus rien....

alors quand je lis "le mode exeset vous guidera tout le long de votre séance d'entrainement"...je m'attend à un truc simple avec des mots compréhensibles...;et pas à être bloquée dès la programmation de ma phase d'échauffement....pareil pour le logiciel qui est censé m'aider à programmer tout plus facilement, ben je voudrais bien savoir comment
et puis quand je suis dans le noir sur la piste, voir à la rubrique "calibrage en courant" : répéter étapes 1 à 5, moi ça me tue, franchement pour le prix, ça les aurait pas tué de réécrire les étapes 1à5 et pas que je les cherche dans tout le manuel !

Je veux juste pouvoir me programmer demain une séance d'échauffement puis de seuil de 5 km puis de récup...............Aidezzzzzzzzzzzzzzz moi !

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