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2007-04-15 23:26:34 : C.R. marathon de Paris

Ce n’est pas facile de résumer 42 km 195 !


Commençons quelques jours avant la course avec mes interrogations, et les multiples coups de fil de Fred pour me rassurer les derniers jours : stresses pas trop, c’est l’heure de dormir (alors que je suis encore au boulot), non pas de sucre dans l’eau avant la course, les gels tous les 10 km, non pas le droit de boire comme une assoiffée avant le départ, des petits coups de fils anodins mais précieux et rassurants, merci Fred ;-)

Puis il y a le jour J, le réveil étrangement calme au petit matin, puis d’un seul coup l’évidence que c’est aujourd’hui le grand jour avec la tenue que l’on enfile comme pour une cérémonie d’intronisation, l’étrange Gatosport caoutchouteux et les derniers soins pour ne pas s’abîmer les pieds ou pour préserver au possible ses muscles, qui sont réalisés dans une ambiance quasi religieuse.

Il y a le joyeux trajet en voiture avec mes acolytes, Jean-Luc, Martine et Fred, le cardio qui affiche les puls croissantes alors que je suis assise, Puis la rencontre en live avec les gars et les filles du trombinoscope - et ils en ont des bonnes têtes les trombinés- . On en oublierait presque que l’on va au final être seul face à soi-même. : )

Je rentre dans le sas. L’excitation du départ se mue en appréhension à l’approche du coup de feu, mais je ressens aussi un grand bonheur d’être là, d’avoir réussi à mener à bien ma prépa malgré les quelques menus pépins physiques et la charge d’entrainement croissante. La joie se lit sur les visages, et encore plus sur ma bouille de néo-marathonienne. J’ai une banane qui ne me quittera plus durant 30 km.

C’est parti, et curieusement ça n’a plus rien d’exceptionnel parce que je cours comme d’habitude, que ce n’est qu’une très longue allure marathon qui commence. Puis très vite le côté exceptionnel reprend le dessus parce qu’il y a la foule qui court vers le même but, tous ces encouragements qui fusent de tous les côtés, Madame « boutique marathon » solidement campée sur ses jambes qui rythme la circulation à coup de sifflets, les orchestres au fil des km.

Je dois rester avec Fred et Martine jusqu’à Bastille, mais ça me démange de courir un poil plus vite car je vois le temps filer. Le cardio est déjà dans ma plage autorisée 168/170. Fred me dispute, il a raison. Il arrivera à me freiner un peu jusqu’au 5ème.

J’accélère un poil et quitte Fred et Martine. Je m’inquiète pour mes puls qui s’envolent à 175 et ne veulent plus descendre, pour une vitesse inférieure à mes entrainement à allure marathon. Tant pis pour le chrono, de toutes les façons les temps de passages inscrits sur mon bras sont en train de s’effacer. Alors je vais courir uniquement au cardio et à la sensation. Et surtout Je regarde et j’apprécie, je ne me rappelle de rien d’autre jusqu’au 21ème km :

-Emma au métro Saint-Paul les yeux perdus dans la foule surprise par mon arrivée et qui trouve tout de même le temps de crier des encouragements.
-L’arche gonflable du dixième kilomètre que l’on passe avec des encouragements encore plus fort, et de mon cœur qui bat la chamade en les entendant.
-Cette petite mamie aux cheveux blancs à porte dorée, qui propose poliment de donner de l’eau d’Evian aux coureurs avec une expression de plaisir évidente et réjouissante.
-Puis il y a au 15ème Duduche qui est là pour m’accompagner sur 21 km. Compagnon de route, porteur de bouteilles, fournisseur de gels énergétiques, et super supporter. Ca change tout d’être accompagnée : )
-la jolie rousse Squirel au 17ème, je lui prends la bouteille d’eau qu’elle me tend comme un écureuil farouche saisirait une pomme de pin. Je n’ai même pas eu le temps de te remercier ! Merci merci !
-Vers le 18ème km Une femme âgée aux cheveux blancs qui court à belle allure les pieds nus. Image complètement décalée et hallucinante avec un côté « Requiem for a dream » !
-La mauvaise nouvelle de l’abandon de Martine. J’étais triste et mesurais l’ampleur de sa déception, mais j’ai eu encore plus envie de ne rien lâcher.

Les km passent sans que je les voie, je ne regarde pas le chrono, il n’a aucun sens pour moi, juste mes puls qui sont toujours à 175. Les quais sont plus durs, les jambes sont plus lourdes,

La fatigue se fait sentir à partir du 28ème km, mais l’énergie est toujours là. Il commence à faire chaud, mais je vais bien et je m’amuse toujours. Je trempe ma casquette dans l’eau aux points d’eau pour me rafraîchir. Pas de mur à l’horizon. Je commence à dépasser pas mal de coureurs

Au 31ème Emma et Linda me font les PomPom girls pailletées criant « alllllez Brinouille » et nous accompagnent durant 200 m. tout le monde est amusé devant un tel enthousiasme, moi je suis hilare et réjouie, ça me file une pêche monstrueuse. Toujours pas de mur, je ne verrais pas sa couleur.

Un peu avant le 35ème des amis très proches sont là rien que pour moi et ça me fait super chaud au cœur de les voir, j’ai presque envie d’en pleurer de joie. Ça me galvanise, je dépasse de plus en plus de personnes.

Le 35ème passé c’est la porte Molitor et sa petite côte qui m’enlève le sourire, je ralentis mais je ne lâche rien. Je sens mes quadriceps qui commencent à se tétaniser. Mes amis qui sont venus se poster là pour à nouveau me soutenir voient clairement la différence avec le km précédent. Autour c’est l’hécatombe. De la souffrance partout dans les yeux, beaucoup qui marchent.

Duduche me laisse filer seule, il a déjà fait une sacrée sortie longue uniquement à son allure marathon. Merci Duduche de m’avoir accompagné aussi longtemps, j’espère que tu n’as pas trop brûlé tes cartouches dans cette chaude et intense sortie.

Je commence vraiment à souffrir des cuisses et des mollets mais ce n’est rien à côté de bien d’autres. Je slalome à présent pour dépasser les coureurs qui marchent ou ralentissent. Il y a un homme qui se tord de douleur au 37ème en hurlant littéralement, le ventre certainement. Des malheureux qui tentent de s’étirer sans parvenir à ôter leurs crampes. J’essaye de faire de même mais peine perdue, je vois qu’il faut mieux continuer et surtout ne plus s’arrêter. Un homme est couché sur le côté avec des coureurs qui tentent de l’aider…. ça fait vraiment peur.

Enfin je vois Fred qui arrive pour m’accompagner sur les dernier km, je n’ai pour une fois plus la force de parler. Je me laisse asperger d’eau, l’écoute m’encourager sans pouvoir rien répondre. De moi on entend juste ma respiration qui devient sifflante et mes pas. Je me concentre sur ma course, Il n’y a plus que ça à faire pour ne pas se décourager et aller jusqu’au bout. Nous passons le 38ème km.

39 et 40ème km : Les ballons des 3h45 qui n’étaient jamais vraiment loin nous dépassent. Les meneurs ont décidé d’accélérer. J’essaye de les suivre mais je n’arrive pas à autant accélérer, je les laisse filer, dommage. Fred me laisse au 42ème finir seule, je réussis à accélérer un peu pour passer sous les 3h50.

Au final 3h48mn47. 213ème place en SF.
3 petites minutes de plus que mon objectif, finalement ce n’est pas grand-chose par ce temps.
Et une super course agréable durant 30 bornes, Une souffrance musculaire toute nouvelle pour moi sur 7 km, et un grand grand bonheur à l’arrivée.

Les réactions

Par Jafangie, le 2007-04-15 23:33:42
Salut Brinouille, je t'ai croisé dans l'aire d'arrivée, tu marchais à contresens et tu avais l'air très concentré!
Belle perf et belle gestion.
Bizzzzzes et @+.
Jaf"'

Par Chmat, le 2007-04-15 23:38:47
Félicitations Brinouille !
Tu as géré ton premier marathon comme une grande, de façon très sage (et très efficace).
On ne voit que du plaisir dans tes propos, c'est génial.
J'espère connaître la même chose dans un an ici même.

Par phil, le 2007-04-15 23:38:53
Bravo a toi Brinouille, j'ai suivi ta prepa, chapeau bas pour ta performance !

Par PARISI, le 2007-04-15 23:42:50
Non c'est pas facile de résumer une telle épreuve de 42km 195 mais oui !! tu la racontes bien et avec aisance quand mème car tu écris ce que tu as vécu et ressenti et ça ça change tout et ça donne de la valeur , de l'ame à ton récit !!!

Merci Brinouillete d'avoir pris le temps de nous faire ce partage !!!

Oui !!! je suis content pour toi et mopi qui en ai besoin actuellement , ça me booste !!!

Cette année , c'est à toi que j'aurai crié si j'avais pu me libérer , je cite :

Allez , Allez , c'est beau ce que vous faites , c'est super !!!
Vous étes tous super !!!!

Sacré Brinouille !!

Bises

Par duduche, le 2007-04-15 23:46:20
Brinouille ce fut un réelle plaisir de t'accompagner,ton enthousiasme ,ta bonne humeur et ta volonté..et je passe les autres qualités dont tu fais preuves.
Prét pour ma part à continuer ma préparation,demain v.m.a courte.
Bonne récupération.Bises

Par ƒred, le 2007-04-15 23:56:23
Comment ça Brinouille tu ne dors pas encore à 23h26 ?
Ha oui c'était avant le marathon c'est vrai ! Je suis très heureux d'avoir vécu le début et la fin à tes côtés.
Récupère bien maintenant, très souvent c'est le surlendemain que les courbatures sont le plus présentes.
Biz.
ƒrédéric

Par Emma Peel, le 2007-04-16 00:01:33
Tu l'as fait, tu l'as fait !! Marathonienne;-)

Par Coli, le 2007-04-16 01:09:37
Bravo Sabrina!!!


Quel dommage que je n'ai pu finir cette course avec toi mais de toute façon tu t'es vraiment très bien débrouillée. 3' sur un marathon c'est peu de chose. objectif atteint donc. Recupères bien et à bientôt sur pied.

Bizz

Par Sedef, le 2007-04-16 07:32:09
Bienvenue chez les marathoniens !
Tu as fait du bon boulot.

Par Krylin, le 2007-04-16 07:53:00
Félictation Brinouille
Tu as visiblement pris beaucoup de plaisir et l'essentiel est bien là. Te voilà marathonienne maintenant. Le prochain, à l'expérience, tu perf :-)

Par Enzo, le 2007-04-16 08:11:09
Chapeau bas la Miss ...
Bien entourée, bien aidée tu as su mettre la touche finale, et non la moindre, à cette fabuleuse aventure.

Parce que si je me souviens bien, cela fait un an que tu l'as dans la tête cet objectif.
Force et abnégation Brinouillesque t'ont permis d'aller au bout...

Bravo et bonne récup' surtout ...

Par Montaigne, le 2007-04-16 08:44:36
Brinouille est Marathonienne !
Chapeau bas !!!

Par nenni, le 2007-04-16 08:52:17
un petit bisou, simplement, je suis fier pour toi !

Par SERGE92, le 2007-04-16 08:59:32
Bravo à toi, qu'est-ce que tu étais bien au 34,5 par rapport à la moyenne de ceux qui t'entouraient, belle lucidité que j'ai réussi à capturer dans la boite à images, demain je te les fais parvenir par fred, bravo et récupère bien jolie marathonienne :-)))

Par Martine, le 2007-04-16 09:01:39
Tu as du bien dormir ma petite Brinouille, avec tes rêves de marathon si bien reussi.
Je te félicite à nouveau pour cette si belle course.
Bises
Martine

Par mielou, le 2007-04-16 09:11:06
pour toute ta prépa
pour tout ton investissement dans le trombi
pour ce résultat superbe pour un premier
tu mérites toute notre considération
mademoiselle la marathonienne

ps: je parie que tu as un peu mal aux jambes ce matin
on est un peu tous tamalou un lendemain de marathon

Par laurent, le 2007-04-16 09:18:41
félicitation
je vois que tu as pris beaucoup de plaisir
pour ton premier marathon même si la fin a été un peu dure...
et une marathonienne de plus bravo
moi j'espère que l'année prochaine je ferais parti de cette espèce...
bises

Par Kenlag, le 2007-04-16 09:20:34
Bravo Brinouille pour ce super marathon ! Je suis très heureux pour toi. Merci encore pour l'idée du trombi. Reposes-toi bien , à bientôt !!

Par cricri 63, le 2007-04-16 09:27:24
Bravo Brinouille ,belle victoire du corps et de l'esprit.
Je suis contente pour toi.
Christèle

Par gavroche, le 2007-04-16 09:32:54
good job brinouile comme disent les américains à l'arrivée du marathon,je suis encore toute émue par ton cr , c'et fabuleuxcar avec la chaleur tu as réussi à super bien gérer.
bonne récupération
bises

Par raztaboule, le 2007-04-16 09:36:06
Felecitation, les conditions etaient assez dures je crois. Belle maitrise :) !

Par floflo, le 2007-04-16 09:42:30
J'ai déjà connu cette sensation du "trou noir en course" il y a des longs moments où on ne se rappelle plus de rien.. concentration ?
Bon boulot !
Et bonne récup maintenant !
Bise

Par Wimm, le 2007-04-16 09:49:06
Que dire de plus que les autres... Rien, juste un tres tres grand bravo à toi et un énorme merci d'avoir eu l'idée du trombinoscope sur lequel on a pu se faire bien plaisir ;)

Par pascal77, le 2007-04-16 09:51:30
Bravo à toi Brinouille pour ce joli chrono et pour avoir animé d'aussi belle facon l'avant-marathon avec le trombi notamment et nous voila marathoniens ;o))

Par Dragibus, le 2007-04-16 09:52:57
Félicitations Brinouille.
Tu as réussi à caser ton portable finalement ;-)
J'espere vivre mon premier maratthon avec autant de plaisir.
Bonn récup'

Par Phox, le 2007-04-16 09:56:48
Chapeau bas Madame, 1er marathon et super chrono compte tenu des conditions ....merci encore pour ton investissement sur le forum et cette excellente inititiative du trombi, ravi de t'avoir rencontré ....vous êtes Martine et toi comme on vous imagine en vous lisant, super sympas !(:-))
très bonne récup
@+
Phox

Par Le Cri de la Carotte, le 2007-04-16 10:29:39
Bravo.
Ca donne envie.
Bonne récup.

Par Pouz, le 2007-04-16 10:36:07
BRAVO c'est beau !

Par Fabulous, le 2007-04-16 10:36:54
Bravo à toi. J'avais le même objectif que toi. J'ai suivi ta prépa'. En silence. En faisant la mienne de mon côté.
Mais voilà, moi, les gels de m..., la chaleur, le cardio trop haut à 5'20 du kilo m'ont anéantis.
Les 3'45 me passent au 16eme. Je m'accroche à eux betement jusqu'au 20eme. Là, je vomis mon 5eme gel.
Je marche jusqu'au 21eme.
Mais je repars en 5'20 du kilo. Je cherche ma femme et mon fils des yeux. Ils doivent être au 22eme. Ils n'y sont pas. Ni au 23eme.
Ils sont au 24eme.
Trop heureux de les voir, j'abandonne tout. La pression redescend d'un seul coup. Pu envie. Pu rien. Aucun plaisir depuis le début.
Tout l'inverse de toi, qui prouve que l'on peut faire un marathon dantesque en s'éclatant.
Toi, c'était ton 1er. Moi, c'était le second. C'est peut-être aussi pour ça que j'ai laissé tomber.

Par Houdini, le 2007-04-16 10:42:55
Bonjour BRINOUILLE,

Ravi d'avoir fait ta connaissance au point de RDV devant LE CRISTAL, félicitation pour ton Chrono, et encore merci à toi pour ce TROMBI.

Bonne récup

Par Pierrot_75, le 2007-04-16 11:05:23
Félicitations Brinouille . Très joli compte rendu . A très bientôt

Par cyrillec, le 2007-04-16 11:10:24
bravo Brinouille, je suis admiratif de la facon dont tu a mené ta barque depuis un an :-) et ravi de ton résultat.
Bravo pour ta volonté et ta tenacité que l'on a pu constater au fil de ce blog.
bises et bonne récup.

ps: ne rechausses pas les running ce lundi ;-)

Par Le Fonz', le 2007-04-16 11:12:54
Bravo mademoisele !

Par Pépito, le 2007-04-16 11:27:03
Félicitations petite tornande.

Par Marc, le 2007-04-16 11:48:39
Bravo Brinouille.
Marc.

Par nicopsa, le 2007-04-16 12:22:18
Course rondement mené, avec la chaleur il fallait écouté le cardio et ne pas s'emballer (ce que Fred t'a empêché de faire au départ ;-).

Par La Pépite, le 2007-04-16 13:17:48
Quel Bonheur de te lire Brinouille :ton enthousiasme et ton énergie sont éclatante.Je mesure bien le plaisir et les émotions que tu as du vivre, et je suis vraiment très impressionnée par cette belle maitrise pour cette 1ere dans des conditions vraiment éprouvante. Tu as parfaitement atteint l'objectif parce qu'avec cette chaleur, tu peux être sûre que 3', ce n'est rien . Chapeau bas Miss Brinouille !

Par La Pépite, le 2007-04-16 13:19:11
éclatantes et éprouvantes: avec un S , c'est mieux !!

Par xuxu, le 2007-04-16 13:41:30
C'est pas mal du tout!!

Par al, le 2007-04-16 15:22:54
Bravo Brinouille, tu es la best............ après Martine biensûr... ;-)

Par MCF, le 2007-04-16 16:19:03
Bravo Brinouille pour ton résultat. Tu as le don du partage ! Super Nénette !

Par Poussintx, le 2007-04-16 16:32:04
Coucou Miss Marathonienne ! :)
J'ai suivi avec plaisir toute ta prepa alors bravo pour ta motivation et ce chrono bien merite.
Bonne recup et doux reves. :)

Par pandore, le 2007-04-16 17:08:06
félicitation,bel aboutissement

Par Brinouille, le 2007-04-16 19:21:23
Olala vous me faites rougir; je suis sur un petit nuage, je n'ai pu vous lire de la journée et là je prends toutes ces gentillesses en pleine face : ))) Bon ça reste un chrono pas mauvais mais nettement améliorable...je ne dis pas que je ne retenterais pas un marathon, mais pas tout de suite, dans un an ou plutôt 2. je ne veux pas me flanquer les pattes en l'air. maintenant repos 15 jours puis reprise très très progressive. puis plus tard prépa sur des 10 km pas plus.

Mercià NicopSA qui m'a concocté cette préparation.

Par eric8, le 2007-04-16 19:31:22
je confirme , brinouille avait les jambes bien bronzé et le visage pale le matin au cristal.

Par Cafard Naum, le 2007-04-16 20:03:44
Miss Brinouille,
j'ai la lourde et difficile tache de vous annoncer que vous êtes disqualifiée !!
En effet, il est interdit de supprimer les sponsors qui figurent sur votre dossard (cf blog de Fred) !!

Bon, cela dit c'est joliment fait...
Aller, c'était votre premier marathon, vous n'étiez pas au courant, je veux bien passer l'éponge.

Plus sérieusement, bravo pour ton temps, parcours sans faute et on peut dire que l'objectif est atteint vu les conditions, alors qu'en lisant tous les comptes-rendus, je me dis qu'effectivement avoir un objectif de temps sur un premier marathon est un peu irréaliste puisque l'on ne sait pas, et apparemment on est bien loin de savoir a quoi s'attendre.

En regardant la télé je me suis dit "ca fait vachement envie, peut-être bien que l'an prochain...". Et puis après lecture des CR du forum je me suis ravisé. On attendra 2009 afin de le faire dans de bonnes conditions.
3h45 sur un premier c'est tout simplement génial !!
Encore bravo !!

Par jog, le 2007-04-16 21:39:59
BRAVO Brinouille ,ce fut un plaisir de faire un petit bout de chemin avec toi...

Par Fanfan, le 2007-04-16 21:55:46
Bravo Brinouille, belle maîtrise et joli temps de référence pour ton premier Marathon.

Par thegrip, le 2007-04-16 23:04:18
Félicitations belle performance pour un premier marathon.

Par abdel(de Forbach), le 2007-04-17 06:28:37
Bravo Miss!!!!
ca donne envie!!!!un jour ...surement!!
bonne récup
Abdel

Par GGBI, le 2007-04-17 11:43:40
Super brinouille. Les 3 minutes ce sera pour la prochaine.
Toutes les conditions n'étaient pas réunies pour faire un super chrono.
Tu as réussi tout de même alors que beaucoup ont souffert de la chaleur.

Par Ilian, le 2007-04-17 19:15:47
En tout cas c'est un exemple de course très bien gérée, quand je compare avec certain(e)s trombiné(e)s qui se la jouaient déjà en 3h voire moins avant même que la course ait commencé tu as eu le mérite de ne pas te surestimer et de faire preuve d'une grande régularité. Avec une telle gestion de l'effort tu es capable de t'améliorer largement sur tes prochaines courses. Bravo Brinouille.

Par Baltha, le 2007-04-18 01:23:04
Bravo Brinouille
Je découvre ton résultat à l'instant, en lisant ton compte-rendu je suis ému et fier de toi. La ténacité a payé, il faut croire, et le rêve est au bout.
Sacré perf' vu les conditions, tiens. L'an prochain tu feras 10' de moins.

A+ Baltha

Par totø, le 2007-04-18 02:39:43
que du bonheur ce cr, j'ai l'impression d'avoir vécu les mêmes choses !!!
très heureux que tout soit bien passé pour toi.

Par JeanMimi, le 2007-04-18 23:28:05
Super Brinouille.
Ca m'a fait très plaisir de te croiser accompagnée par Duduche vers le 22 ième ou le 24 ième.D'ailleurs j'aurais mieux fait d'essayer de rester avec vous le plus longtemps possible car ensuite j'ai rencontré mur et crampes et n'ai pu faire mieux que 4h06.
Quand je pense que tu disais que tu avais mal aux jambes, et au vu de l'état dans lequel j'ai terminé,alors vraiement,
Bravo et toute mes félicitations pour ta préparation et ta course menées de main de maître

Par JeanMimi, le 2007-04-18 23:30:04
Super Brinouille.
Ca m'a fait très plaisir de te croiser accompagnée par Duduche vers le 22 ième ou le 24 ième.D'ailleurs j'aurais mieux fait d'essayer de rester avec vous le plus longtemps possible car ensuite j'ai rencontré mur et crampes et n'ai pu faire mieux que 4h06.
Quand je pense que tu disais que tu avais mal aux jambes, et au vu de l'état dans lequel j'ai terminé,alors vraiement,
Bravo et toute mes félicitations pour ta préparation et ta course menées de main de maître

Par Yann, le 2007-04-18 23:42:47
Bravo pour ta course. On a l'impression que tu as dix mille photos dans la tête et beaucoup de bonheur. C'est beau de préparer une échéance avec autant d'implication et de conviction et d'atteindre son objectif. Bravo!! CA donne envie d'en préparer un de suite!!

Par Brinouille, le 2007-04-19 11:52:04
Jean mimi : Moi aussi ça m'a fait plaisir de te croiser : )

Par , le 2007-04-22 14:00:35
Joli CR, tu attends un peu avant de reprendre le Vincennus Tour ?

Par Brinouille, le 2007-04-22 17:12:34
je n'ai strictement rein fait depuis le marathon, sans remords. ça commence juste à me titiller un peu depuis ce matin.
Reprise en douceur jeudi puis dimanche prochain avec les vincennus, pas plus de 50 mn, sauf si je sens que mes tendons sont encore un poil fragile. dans ce cas je rajoute une semaine off.

Par Bert, le 2007-04-24 22:15:49
Il n'est jamais trop tard pour rajouter une couche de félicitations !!... et de remreciement pour ce CR plein de fraicheur et cette super idée de trombi. Je n'ai qu'un seul regret, m'y être inscrit à la dernière minute et raté la rencontre du Cristal !
Bonne reprise... tout en douceur !

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


le départ sur les champs....


le 40ème km.


un accéléromètre mal calibré pour une courbe vitesse imprécise,mais au moins les puls sont correctes elles !


les temps au km(un peu faussés puisque mon accéléromère trouvera 41,6 km au marathon))


plus de 2200 places remontées sur la deuxième partie du marathon.


Les 5 billets précédents

2007-04-14 08:31:43 : Les interrogations de J-1 - 3 photos - 50 réactions

Un réveil un peur trop matinal me permet toutefois de gamberger sur des broutilles qui ont leur importance.

Emma, Sedef, Duduche, Ludd, Hill...vous qui aurez à me repérer peut être dans la foule, alors que je suis toute petite : voici la tenue du jour, désolé pas de rouge Brinouille pour le débardeur qui est blanc pour limiter la chaleur, mais du rouge Brinouille pour la casquette qui finalement risque d'être utile. et un coquet short noir pour avoir au maximum les jambes à l'air.

Après pas mal d'essais et l'achat d'une pochette qui se scratche sur le biceps qui ne me convainc pas, je reviens finalement au plus simple en me rappelant qu'Enzo m'a conseillé d'en emmener le moins possible : 2 pochettes gels accrochées par des trombines sur le t-shirt (Duduche se chargera de me donner les autres, et au cas où je vais en filer à Ludd), le portable que je veux absolument pour ne pas rater Duduche dans un gant.(et oui c'est un hommage à Michaël Jackson ! ; )..Préalablement entouré de scotch au dos, pour ne pas que ma transpiration le flingue comme l'année dernière !

Eau aux ravitaillements et avec une partie des super gourdes de la ceinture de Duduche à partir du 15ème km.
Au cas où j'emprunte ce soir la ceinture gourde de Fred, car je crains tout de même de manquer d'eau, mais je ne suis pas vraiment sûre que ce soit nécessaire, vu que je vais m'hydrater énormément avant la course.

je viens d'effectuer le dernier footing, j'ai récupéré 80 % de mes mollets, tensions légères mais pas assez présentes pour me gâter le plaisir de courir.
Pour une Brinouille ça devrait le faire : )

2007-04-12 07:53:20 : Insomnies - 1 photo - 35 réactions

J-4 et voici les insomnies qui arrivent...un petit prétexte auditif et hop me voici chouette à même pas 5h00.... Comme ont pu parfois le constater les matinaux du forum, je suis une chouette du petit matin.

l'esprit vagabonde, pas forcément sur la planète marathon. Mais il y passe souvent, la survole, ose s'y attarder et en imaginer l'atterrissage...Aussitôt une étrange et douce fébrilité m'envahit, mon coeur fait quelques embardées.

C'est la même sensation quand je vois les grandes affiches placardées partout dans Paris. J'en viens même à aimer leur style un peu pompeux, à être flattée par le mot " monumental ", et à guetter dans la rue les prochains coins de ciel bleu & Champs Elysées superdorés.

Fierté un peu ringarde et toutefois délicieuse de petite coureuse anonyme : )

2007-04-08 18:56:27 : Marathon de Paris J-7 - 3 photos - 28 réactions

Semaine appliquée mais sans passion!

Mardi 1 h à 74/75 %
Je me suis si concentré sur la position de mes bras que j’ai volontairement oublié de surveiller mon cardio… résultat un footing les bras bien abaissés et dans l’axe, mais trop rapide, à 156 bpm de moyenne soit 78 %, sans doute une allure imprimée par mes débuts au milieu des Vincennus du dimanche. Une sortie faite parce qu’il fallait la faire, avec des sensations très moyennes car la dernière sortie longue, même si elle s’est passé merveilleusement, a laissé des traces. Les soléaires sont durs, le jambier postérieur tire beaucoup, et le périoste qui n’aime pas du tout se faire tirer par le jambier postérieur râle fort. Heureusement ma kiné est là pour amoindrir les dégâts.

Jeudi sortie d’1h18 :
38 mn à 75/75 %, 20 à 76/77 %, 15 mn allure marathon à 84/85 %, puis 10 mn régé à 78/79 %

Idem. Je ne suis ouvertement pas du soir, les sorties de plus d’1h me conviennent mieux le matin. Je me traine sur les 50 premières minutes et mon cardio me joue des sales tours. Je n’arrive même pas à atteindre 10 km/h, les pattes sont toujours dures. L’allure marathon me conviendra mieux, autour de 11,5 km/h….d’ailleurs je constate que je suis resté à plus de 60 % dans la zone cible, ce qui est pour moi assez fort, car je suis en général au dessus des FC préconisées. Ma sortie sera égayée par la faune du bois de Vincennes : 3 superbes faisans et un pivert viennent me saluer…chouette récompense pour une parisienne, ça change des pigeons….

Samedi 35 mn à 74/75 %, 3X1000 m à 86 % récup 1 mn, 10 mn régé à 75/76 %
RV au lac de saint mandé avec Fred et sa fille à vélo. Mon super soutien gorge Adistar Fusion sur lequel on peut clipper le capteur du cardio est en fin de vie, je n’aurais certainement pas dû l’oublier sur un radiateur… résultat les électrodes sont mortes et les puls s’affichent à peu près correctement au bout de 40 mn, juste pour la série de 1000 m, ouf ! Je vais plus vite que d’habitude sur ces 1000 m, entre 12 et 13 km/h (peut être que le cardio débloque encore et sous évalue ma FC) le cœur semble être en forme, les mollets continuent leur discours.


Bilan de la semaine :

- Je suis soulagée d’en avoir fini avec le plan marathon car l’accumulation des km se fait durement sentir. J’ai désormais une semaine pour me reposer, m’occuper de mes mollets et les récupérer, et je ferais si nécessaire l’impasse sur le footing de mardi pour les préserver.
- Je dois m’acheter un nouveau soutien gorge Adistar fusion pour pouvoir utiliser correctement mon cardio sur le marathon…sinon je risque selon mes travers de partir en trombe et finir dans le mur, et pas question de revenir à l’ancienne sangle de cardio qui glissait toute seule lors de mes footings.
- je dois commencer mardi un « régime spaghetti » pauvre en glucides les 2 premiers jours, et hyper glucidiques les 3 derniers. Je reste perplexe cependant concernant les aliments des derniers jours, est-ce bien nécessaire de se gaver de toutes sortes de glucides, y compris sucres et gâteaux quand on a tout fait pour les éviter durant 2 mois ?
-je me pose encore quelques problèmes pour l’alimentation en course. Pour l’eau je prendrai celle des ravitaillements. Pour les gels je me demande quand dois-je prendre mon premier gel.
-pour le mental tout va bien, je n’angoisse pas trop, ne somatise pas plus que d’habitude.
; )

2007-04-04 18:37:16 : "retard" - 1 photo - 15 réactions

Retard

A l'entrée du dernier virage, j'étais troisième. Devant, il y avait un kenyan et un anglais. Mes muscles étaient en bois et j'avais beau forcer, je sentais que je ne pourrais pas revenir sur eux. Alors dans ma tête, ont surgi des images de mon enfance, des images de bohneur, de paix intense, de ces jours où j'arrivais à table hors d'haleine après avoir couru des heures durant dans la campagne alentour comme un chien de chasse. La force de ces souvenirs m'a fait retrouver mes jambes de l'époque, cette frénésie infatiguable, cette joie de vivre et de bouger. La fin de la course fut pour moi un enchantement, un jeu d'enfant. Je rentrais simplement chez moi au galop pour dîner. Au moment où je franchis la ligne, au coeur de ce stade immense, couvrant les hourras des spectateurs, je jure avoir entendu la voix de ma mère me dire "tu es encore en retard."

Jean paul Dubois
chronique extraite de "Parfois je ris tout seul"


2007-04-01 22:11:39 : Dernière sortie longue à rambouillet. - 2 photos - 22 réactions

Nous voilà partis pour la forêt de Rambouillet.
Protagonistes : la pépite, Fred, Martine et moi.
Pour moi la séance doit se dérouler comme suit :
35 mn à 74/75 %, 15mn à 76/77 %, 10 mn à 81/82 %,1h à 84/85 % et 10 mn à 78/79 % (2h10)

Départ 9h15. je me sens en forme, j’ai fait un strapping et un terrible massage hier pour intimer à ma périostite le silence (elle avait râlé suite au 2X2500 m de vendredi). Décidément le strapping marche pas mal, elle se tient à carreau. D’office je vois que la séance va mieux me réussir que celle de lundi soir dernier. Normal je suis du matin, et j’ai siesté hier comme jamais, plus une énorme nuit de sommeil.

J’ai fait la veille un bon repas avec notamment des pâtes, le matin c’est comme d’habitude, muesli/lait de soja/jus de fruits mais en plus petites quantités. (je ne sais pas si c’est un bon petit déj avant une sortie longue, à vous de me le dire : )

La pépite part en détalant tout à sa séance, je reste en compagnie Martine & fred, puis ils partent une vingtaine de minutes plus tard pour une première série d’allure marathon. Je reste seule, me concentre sur le positionnement de mes bras. Les mains sont aisées à relâcher, mais dès que je n’y pense plus elles se rejoignent et remontent comme celles d’un pathétique boxeur …bon ça s’améliore tout de même, encore quelques mois et je parviendrai à arranger ça.

Mes capteurs de FC eux sont très mal réveillés, des mesures délirantes sont affichées…pas moyen de lui faire entendre raison, mais pour l’échauffement ce n’est pas trop un problème. 9 km en tout pour une moyenne de 9,8 km/h, et une moyenne de FC complètement faussée et inutilisable puisque que le cardio grimpera plusieurs fois à 221 !

Je reprogramme mon cardio et imbibe les capteurs d’eau, Ouf ça remarche à peu près… je passe à 10 mn de phase intermédiaire suivi de mon heure d’allure marathon. Ce qui me rassure tout de suite c’est que je trouve une foulée à une fréquence plus confortable que vendredi dernier. Et je trouve cela nettement moins dur que la dernière fois, sauf dans les montées bien sûr où la FC s’envole tout de suite.

On croise des chevreuils, des faisans, la pépite aura même l’honneur de voir toute une famille de sangliers. Je remarque que je peux apprécier le décor autour de moi tout en conservant l’allure marathon. Je ne suis pas très régulière bien sûr, 1/3 au dessus des plages, surtout quand ça monte, 1/3 dedans, 1/3 en dessous quand ça descend…. Mais malgré quelques ratés de mon cardio il semble que je reste dans une moyenne globale de 168 (plage à respecter 167/169). Idem pour la vitesse qui fluctue entre 10,3 et 14,8 km/h selon les montées et les descentes pour une moyenne et dominante que je situe à 11,5 km/h. Souvent femme varie ! ; )

Je teste des gels énergétiques, je mets du temps à les avaler, même avec de l’eau. Mon appétit d’ordinaire gargantuesque n’existe plus quand je cours. Il faut que je me force à le finir à grand renfort d’eau. Mais l’important est qu’il soit bien assimilé et de ce côté-là ça va. En revanche à garder le sachet de gel sans cesse dans la main sans le manger, je m’en flanque un peu partout et ça colle sacrément, un vrai petit pot de miel la Brinouille ! J’ai un petit coup de mou au bout de 40 mn d’allure marathon et de 1h40 de séance, je reprend illico du gel -en tube cette fois, c’est bien plus pratique- et la fatigue passe, peut être était-ce la petit côte qui m’a coupé les jambes….

J’aurais bien fait quelques mn de rab mais je crains la blessure, je m’en tiens à ma séance : 2h14mn30 pour au final 23,9 km

Bilan une séance qui est bien passée, avec pas mal de plaisir, et même si je trouve que l’allure marathon est plus intense que ce que je pensais, je crois que je l’ai bien enregistré ! Aucun soucis digestif, toujours de vieilles douleurs qui m’accompagnent (tensions sous le talon et à l’astragale, soléaires durs, périoste râleur) mais cette fois elles ont été plutôt clémentes…désormais je suis sûre qu’elles ne m’arrêteront plus.

Concernant les gels énergétiques je pense devoir prendre mon camelbak lors du marathon sinon je ne vais jamais réussir à les avaler si j’attend les ravitaillements pour les prendre d’un coup. A moins que les ravitos soir faits de petites bouteilles, Comme ça je pourrais tranquillement siroter mon gel entre 2 gorgées.

CR à compléter par les photos de Fred sur son blog.

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