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2007-05-05 09:03:17 : Ecole Buissonnière.

2 jours que le travail me contraint à reporter ma sortie et que je louche sur mes baskets sous le bureau. Vendredi sera le jour de MON URGENCE et je file entre 2 au luxembourg...j'ai juste un footing à faire mais je suis énervée comme une puce.

Pas de cardio, c'est curieux lors de mes 3 sorties post marathon j'ai oublié au choix ma montre mon capteur ma brassière...Y aurait-il de l'indiscipline chez les autruchons ?

les marronniers sont en fleurs et leur pollen me pique les yeux..je pars en trombe pour passer entre les spores : )
Oups je connais cette allure, serait-ce l'allure marathon ? je vérifie en chronométrant un tour, à peu près un petit 12 km/h, pas vraiment une sortie en endurance, encore moins un départ progressif.

1er tour de parc zélé, deuxième tour endiablé, troisième tour tiens j'ai perdu une minute, quatrière tour tiens comme c'est amusant c'est le thermostat qui s'emballe...

Retour au bureau écarlate avec les yeux qui gratouillent et le sentiment d'avoir fait une sortie de débutante trop enthousiaste...Mais comme le Luxembourg est plus ludique vu des buissons !




Les réactions

Par Fred, le 2007-05-05 09:07:20
Fais gaffe Brinouille en principe au Luxembourg il faut courir à un train de sénateur.
Merci pour la dédicace !
Biz
Fred

Par Martine, le 2007-05-05 09:15:23
Héhé, merci pour la dédicace. Pour moi, il n'y aura plus jamais de Jack russel, mais seulement des "Brinouille".
Bises
Martine

Par Brinouille, le 2007-05-05 09:18:25
Soigne toi et repose toi bien Martine, histoire de remettre tout bien en place et recommencer de plus belle !

Par krusti, le 2007-05-05 11:10:22
Hi Brinouille,

Mardi dernier, me rendant en vélo à Lenglen, malgré mes lunettes, j'ai pris une tonnne de pollen dans les yeux. J'ai pas souvenir d'avoir jamais vécu ça. J'avais l'impression de centaines de piques dans les paupières. C'est dire si je comprends ton histoire.
Le petit chien c'est sur les bords de la Baltique qu'il gambade ? Non j'déconne.
PS: J'ai du courier pour toi brinouille je te le ferai parvenir par Enzo qui dispose de ton contact postal.

Bonjour @Fred et @martine. ;-)

Par riri, le 2007-05-05 12:05:45
ludique vu les buissons ...ludique ou lubrique ;-))

bises brinouille

Par Marlène, le 2007-05-05 14:12:15
Coucou Brinouille, je vois que tu rechausses ! Mais faut pas avoir la larme à l'oeil pour autant !

Par duduche, le 2007-05-05 17:47:16
ça démange hein!! je pense à quand vais je remettre mes runnings?? certainement en fin de semaine prochaine.
Et quel marathon à l'automne??
Pour toi tout vas bien alors??

Par Brinouille, le 2007-05-06 09:25:14
tout va bien ! pause de 10 jours et puis retour progressif à 3 séances par semaine.
J'ai un test vma prévu la semaine prochaine.
et puisd des 10 km/trails 10 km/ekiden en mai/juin.

Pas de marathon prévu. un par an me parait déjà pas mal vu que je souhaite le préparer sérieusement.

par contre on m'a parlé d'un raid de 68 km en janvier....sais pas j'hésite : /

Par nenni, le 2007-05-07 11:36:49
pour savoir si tu veux faire ton raid en janvier, viens faire un trail sur Liège fin octobre (67 kms)ou fin novembre (63 kms), tu sauras de quoi il en retourne...

Par Brinouille, le 2007-05-08 15:01:46
vous allez me tuer ; )))))

Par nenni, le 2007-05-09 08:44:40
Mais non, juste te motiver...
je suis en train de me tâter pour es 100 kms de Millau, si cela te dis. Je ne serai pas le seul du Forum, je pense.

Par , le 2007-09-05 11:46:03
tro minion le petit chien

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Pour Martine & Fred.


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2007-04-30 20:25:45 : Spaguettis à la grecque pour les sportifs - 1 photo - 22 réactions

pâtes complètes et légumes variés = condensé de régime crétois spécial sportifs !


-300 g de spaguettis complets ou semi complets
-100 g de feta nature (ou feta allégée : perso je préfère son goût plus sec)
-125 g de tomates séchées en conserve dans de l'huile d'olive
-légumes grillés surgelés (courgettes aubergines poivrons vendus chez Picard)
-100 g de roquette

-huile d'olive provenant du bocal de tomates séchées pour l'assaisonnement
-sel-poivre
-un peu de basilic pour faire beau (ce n'est pas dans le recette mais j'en mets)

Si vous êtes courageux vous éliminez la peau des poivrons grillés (sur ça suis trrrrrrès flemmarde), coupez les légumes en dés
Egouttez quelques tomates séchées et coupez les en lamelles.
coupez la feta en dés
lavez et essorez la roquette

faites cuire les spaguettis dans l'eau bouillante salée (al dente !)
Parallèlement faites revenir les légumes grillés durant 4 à 5 mn dans une sauteuse avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive prélevée dans le bocal de tomates séchées.

Egouttez les spaguettis et ajoutez les aux légumes en même temps que la feta, laissez chauffer 2 mn à feu très doux

servez les spaguettis au légumes dans le saladier contenant la roquette et mélangez le tout. Assaisonnez, un peu de basilic dessus et hop servez.


Bon à savoir : ce plat très digeste peu être servi en terminant le repas d'un fruit hydratant de saison qui complètera l'apport en vitamine C. Accompagnez le d'un yaourt -lait de vache brebis ou soja selon les croyances ; ) -
Truc : l'huile d'olive venant du bocal des tomates séchées donne un super goût à pas mal d'assaisonnements.

2007-04-24 07:54:10 : Salade de pâtes tricolores façon Brinouille - 1 photo - 29 réactions

J’ai lu récemment le post d’une personne qui n’aimait pas les légumes. Comme j’adore mélanger légumes et féculents, étant gourmande et d’un appétit féroce, je suis l’exemple de Kenlag et vous livre mes petites recettes à moi spéciales gourmands sportifs qui aiment bien avoir l’estomac bien rempli.


Je ne vous livre pas les quantités, c’est en fonction des goûts de chacun, perso je mets moins de pâtes et plus de légumes :

-Pâtes torsadées tricolores.
-Jambon de pays
-Blanc de poulets (ou du poulet rôti)
-Courgettes
-tomates (cerises encore mieux !)
-un peu de roquette (facultatif)
-Un bouquet de basilic frais (ou basilic surgelé mais c'est moins bon)

Sauce :
Vinaigre balsamique de Modène
Huile d’olive
Sel
Poivre
Moutarde

Faites cuire les blancs de poulets à la poêle, Truc de Brinouille : rajouter un peu de Marsala (alcool italien pour tiramisus) pour cuire le poulet, ou un peu de vinaigre balsamique (attention à l’incendie avec le marsala !).

Faites cuire les pâtes « al dente » dans une grande marmite d’eau bouillante.

Découpez le jambon en lanières, réduisez les courgettes en fines lanières à l’économe ou râpez-les. Coupez les tomates en quartiers. Hachez le basilic frais. Rajoutez le poulet tiédi coupé en petits morceaux et les pâtes. Complétez s’il reste de la place dans le plat par de la roquette ou gardez là en décor.

Pour la sauce : commencez par une cuillère à soupe rase de moutarde dans un bol (si vous avez des gamins ou aimez les sauces plus douces, vous pouvez en mettre moins et l’adoucir par un peu de mayonnaise), puis sel et poivre, rajoutez en émulsionnant l’huile d’olive (quantités selon goûts).

Mettez la sauce dans le saladier sur les ingrédients, réajuster le goût si nécessaire car les pâtes ont tendance à « boire » la sauce et l’affadir.

Hop à table !

2007-04-15 23:26:34 : C.R. marathon de Paris - 5 photos - 61 réactions

Ce n’est pas facile de résumer 42 km 195 !


Commençons quelques jours avant la course avec mes interrogations, et les multiples coups de fil de Fred pour me rassurer les derniers jours : stresses pas trop, c’est l’heure de dormir (alors que je suis encore au boulot), non pas de sucre dans l’eau avant la course, les gels tous les 10 km, non pas le droit de boire comme une assoiffée avant le départ, des petits coups de fils anodins mais précieux et rassurants, merci Fred ;-)

Puis il y a le jour J, le réveil étrangement calme au petit matin, puis d’un seul coup l’évidence que c’est aujourd’hui le grand jour avec la tenue que l’on enfile comme pour une cérémonie d’intronisation, l’étrange Gatosport caoutchouteux et les derniers soins pour ne pas s’abîmer les pieds ou pour préserver au possible ses muscles, qui sont réalisés dans une ambiance quasi religieuse.

Il y a le joyeux trajet en voiture avec mes acolytes, Jean-Luc, Martine et Fred, le cardio qui affiche les puls croissantes alors que je suis assise, Puis la rencontre en live avec les gars et les filles du trombinoscope - et ils en ont des bonnes têtes les trombinés- . On en oublierait presque que l’on va au final être seul face à soi-même. : )

Je rentre dans le sas. L’excitation du départ se mue en appréhension à l’approche du coup de feu, mais je ressens aussi un grand bonheur d’être là, d’avoir réussi à mener à bien ma prépa malgré les quelques menus pépins physiques et la charge d’entrainement croissante. La joie se lit sur les visages, et encore plus sur ma bouille de néo-marathonienne. J’ai une banane qui ne me quittera plus durant 30 km.

C’est parti, et curieusement ça n’a plus rien d’exceptionnel parce que je cours comme d’habitude, que ce n’est qu’une très longue allure marathon qui commence. Puis très vite le côté exceptionnel reprend le dessus parce qu’il y a la foule qui court vers le même but, tous ces encouragements qui fusent de tous les côtés, Madame « boutique marathon » solidement campée sur ses jambes qui rythme la circulation à coup de sifflets, les orchestres au fil des km.

Je dois rester avec Fred et Martine jusqu’à Bastille, mais ça me démange de courir un poil plus vite car je vois le temps filer. Le cardio est déjà dans ma plage autorisée 168/170. Fred me dispute, il a raison. Il arrivera à me freiner un peu jusqu’au 5ème.

J’accélère un poil et quitte Fred et Martine. Je m’inquiète pour mes puls qui s’envolent à 175 et ne veulent plus descendre, pour une vitesse inférieure à mes entrainement à allure marathon. Tant pis pour le chrono, de toutes les façons les temps de passages inscrits sur mon bras sont en train de s’effacer. Alors je vais courir uniquement au cardio et à la sensation. Et surtout Je regarde et j’apprécie, je ne me rappelle de rien d’autre jusqu’au 21ème km :

-Emma au métro Saint-Paul les yeux perdus dans la foule surprise par mon arrivée et qui trouve tout de même le temps de crier des encouragements.
-L’arche gonflable du dixième kilomètre que l’on passe avec des encouragements encore plus fort, et de mon cœur qui bat la chamade en les entendant.
-Cette petite mamie aux cheveux blancs à porte dorée, qui propose poliment de donner de l’eau d’Evian aux coureurs avec une expression de plaisir évidente et réjouissante.
-Puis il y a au 15ème Duduche qui est là pour m’accompagner sur 21 km. Compagnon de route, porteur de bouteilles, fournisseur de gels énergétiques, et super supporter. Ca change tout d’être accompagnée : )
-la jolie rousse Squirel au 17ème, je lui prends la bouteille d’eau qu’elle me tend comme un écureuil farouche saisirait une pomme de pin. Je n’ai même pas eu le temps de te remercier ! Merci merci !
-Vers le 18ème km Une femme âgée aux cheveux blancs qui court à belle allure les pieds nus. Image complètement décalée et hallucinante avec un côté « Requiem for a dream » !
-La mauvaise nouvelle de l’abandon de Martine. J’étais triste et mesurais l’ampleur de sa déception, mais j’ai eu encore plus envie de ne rien lâcher.

Les km passent sans que je les voie, je ne regarde pas le chrono, il n’a aucun sens pour moi, juste mes puls qui sont toujours à 175. Les quais sont plus durs, les jambes sont plus lourdes,

La fatigue se fait sentir à partir du 28ème km, mais l’énergie est toujours là. Il commence à faire chaud, mais je vais bien et je m’amuse toujours. Je trempe ma casquette dans l’eau aux points d’eau pour me rafraîchir. Pas de mur à l’horizon. Je commence à dépasser pas mal de coureurs

Au 31ème Emma et Linda me font les PomPom girls pailletées criant « alllllez Brinouille » et nous accompagnent durant 200 m. tout le monde est amusé devant un tel enthousiasme, moi je suis hilare et réjouie, ça me file une pêche monstrueuse. Toujours pas de mur, je ne verrais pas sa couleur.

Un peu avant le 35ème des amis très proches sont là rien que pour moi et ça me fait super chaud au cœur de les voir, j’ai presque envie d’en pleurer de joie. Ça me galvanise, je dépasse de plus en plus de personnes.

Le 35ème passé c’est la porte Molitor et sa petite côte qui m’enlève le sourire, je ralentis mais je ne lâche rien. Je sens mes quadriceps qui commencent à se tétaniser. Mes amis qui sont venus se poster là pour à nouveau me soutenir voient clairement la différence avec le km précédent. Autour c’est l’hécatombe. De la souffrance partout dans les yeux, beaucoup qui marchent.

Duduche me laisse filer seule, il a déjà fait une sacrée sortie longue uniquement à son allure marathon. Merci Duduche de m’avoir accompagné aussi longtemps, j’espère que tu n’as pas trop brûlé tes cartouches dans cette chaude et intense sortie.

Je commence vraiment à souffrir des cuisses et des mollets mais ce n’est rien à côté de bien d’autres. Je slalome à présent pour dépasser les coureurs qui marchent ou ralentissent. Il y a un homme qui se tord de douleur au 37ème en hurlant littéralement, le ventre certainement. Des malheureux qui tentent de s’étirer sans parvenir à ôter leurs crampes. J’essaye de faire de même mais peine perdue, je vois qu’il faut mieux continuer et surtout ne plus s’arrêter. Un homme est couché sur le côté avec des coureurs qui tentent de l’aider…. ça fait vraiment peur.

Enfin je vois Fred qui arrive pour m’accompagner sur les dernier km, je n’ai pour une fois plus la force de parler. Je me laisse asperger d’eau, l’écoute m’encourager sans pouvoir rien répondre. De moi on entend juste ma respiration qui devient sifflante et mes pas. Je me concentre sur ma course, Il n’y a plus que ça à faire pour ne pas se décourager et aller jusqu’au bout. Nous passons le 38ème km.

39 et 40ème km : Les ballons des 3h45 qui n’étaient jamais vraiment loin nous dépassent. Les meneurs ont décidé d’accélérer. J’essaye de les suivre mais je n’arrive pas à autant accélérer, je les laisse filer, dommage. Fred me laisse au 42ème finir seule, je réussis à accélérer un peu pour passer sous les 3h50.

Au final 3h48mn47. 213ème place en SF.
3 petites minutes de plus que mon objectif, finalement ce n’est pas grand-chose par ce temps.
Et une super course agréable durant 30 bornes, Une souffrance musculaire toute nouvelle pour moi sur 7 km, et un grand grand bonheur à l’arrivée.

2007-04-14 08:31:43 : Les interrogations de J-1 - 3 photos - 50 réactions

Un réveil un peur trop matinal me permet toutefois de gamberger sur des broutilles qui ont leur importance.

Emma, Sedef, Duduche, Ludd, Hill...vous qui aurez à me repérer peut être dans la foule, alors que je suis toute petite : voici la tenue du jour, désolé pas de rouge Brinouille pour le débardeur qui est blanc pour limiter la chaleur, mais du rouge Brinouille pour la casquette qui finalement risque d'être utile. et un coquet short noir pour avoir au maximum les jambes à l'air.

Après pas mal d'essais et l'achat d'une pochette qui se scratche sur le biceps qui ne me convainc pas, je reviens finalement au plus simple en me rappelant qu'Enzo m'a conseillé d'en emmener le moins possible : 2 pochettes gels accrochées par des trombines sur le t-shirt (Duduche se chargera de me donner les autres, et au cas où je vais en filer à Ludd), le portable que je veux absolument pour ne pas rater Duduche dans un gant.(et oui c'est un hommage à Michaël Jackson ! ; )..Préalablement entouré de scotch au dos, pour ne pas que ma transpiration le flingue comme l'année dernière !

Eau aux ravitaillements et avec une partie des super gourdes de la ceinture de Duduche à partir du 15ème km.
Au cas où j'emprunte ce soir la ceinture gourde de Fred, car je crains tout de même de manquer d'eau, mais je ne suis pas vraiment sûre que ce soit nécessaire, vu que je vais m'hydrater énormément avant la course.

je viens d'effectuer le dernier footing, j'ai récupéré 80 % de mes mollets, tensions légères mais pas assez présentes pour me gâter le plaisir de courir.
Pour une Brinouille ça devrait le faire : )

2007-04-12 07:53:20 : Insomnies - 1 photo - 35 réactions

J-4 et voici les insomnies qui arrivent...un petit prétexte auditif et hop me voici chouette à même pas 5h00.... Comme ont pu parfois le constater les matinaux du forum, je suis une chouette du petit matin.

l'esprit vagabonde, pas forcément sur la planète marathon. Mais il y passe souvent, la survole, ose s'y attarder et en imaginer l'atterrissage...Aussitôt une étrange et douce fébrilité m'envahit, mon coeur fait quelques embardées.

C'est la même sensation quand je vois les grandes affiches placardées partout dans Paris. J'en viens même à aimer leur style un peu pompeux, à être flattée par le mot " monumental ", et à guetter dans la rue les prochains coins de ciel bleu & Champs Elysées superdorés.

Fierté un peu ringarde et toutefois délicieuse de petite coureuse anonyme : )

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