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2007-05-17 21:09:29 : Trail de Saint Amant / 13 mai 2007 / 12 km....avec les photos !

Après l'épopée du marathon de Paris, les runnings piaffent d'impatience dans le placard. La reprise a été bien mollassonne...Il fallait un petit challenge pour enclencher la reprise des choses sérieuses !
Pourquoi le trail de saint Amant ? Un joli petit trail en auvergne pour permettre à quelques anciens du stage Volodalen dispersés dans toute la France de se retrouver. Au choix un 27 km avec 1100 m de dénivelé positif, et un 12 km avec +423 m. Comme nous sommes une majorité de frais néo marathoniens, nous avons été raisonnables et nous contentons du 12.

L'Auvergne commence par un hôtel Formule 1, expérience toujours intéressante, et ouf, par un bon restau auvergnat à Clermont ferrand. Et Qu'est ce que ça fait des coureurs à pied dans un restau auvergnat ? Ça fait : "-Quoi y'a de la crème dans les lentilles vertes du Puy ? -Dans la truffade y'a quoi c'est gras ? (ben, oui c'est gras y'a des pommes de terres et de la tomme fraîche du cantal) -Flûte y'a que de l'andouillette et du tripoux ! -Euh vous ne faites pas des pâtes ?". Je crois bien m'en tirer avec une salade auvergnate et les pâtes faites rien que pour nous, je n'avais pas prévu qu'elle serait à peu près grosse comme moi la salade...et ben ici, vu les plats, parfois il doit être rude le climat !

Le lendemain c'est parti pour le trail qui part de Saint Saturnin. Le point commun réjouissant de la team Volodalen, c'est que nous sommes excités comme des puces à l'idée de courir, de vrais gamins : ...Donc après une photo de groupe trépignant (on est 2 à avoir mal au ventre, et je ne parle pas de ceux qui ont pris de l'omelette norvégienne en dessert...) nous nous plaçons dans le sas du départ. J'ai effectivement un peu la peur au ventre : la pratique de l'allure marathon et ma reprise tranquille m'ont fait perdre le goût de l'effort intense. Mais ouf quand le départ est donné tout est oublié, je fais mon Jack Russel et je file.

Ça commence par de la petite caillasse et un très léger faux plat montant et ça a le mérite de me rendre raisonnable. Pour les cailloux no souci mes chevilles sont solidement strappées... de vrais petits tuteurs !
La côte commence en douceur, les puls montent, et là je dois bien constater que ce que je n'ai pas travaillé ne s'est pas par magie amélioré. Ben oui j'en fais jamais des côtes, j'annule toujours la sortie des buttes Chaumont parce qu'avec mon "plan à la FC" ça vire toujours au folklorique ! Quand ça monte trop niveau côte et cœur je marche un peu, quelques filles me dépassent c'est mauvais signe.

Vers le plateau de Conquaire ça devient plat et je retrouve les bénéfices de ma foulée, je rattrape quelques jeunes péronnelles qui ont osé profiter de ma faiblesse ; )... et zou quelques gars aussi pour m'ensoleiller le moral. Tout en haut c'est bien joli, du vert partout et les touches jaunes et rouges des genêts & coquelicots.
Puis il y a les avantages du trail, certes ça monte mais ça descend aussi, et là je trouve ça cool d'avoir des petites jambes musclées, hop hop fréquence endiablée et style samba pour venir à bout d'une descente assez technique, allez zou j'en rattrape encore un ou 2.
Vers le 8ème km j'aperçois une coureuse au loin qui m'a lâché sévèrement dans la montée, je grignote l'écart à grands bonds sur le plat, arrivée à sa hauteur je papote avec elle, hop une montée et je la vois qui part et s'envole toute légère, et moi je reste dans mon style plus petit train à crémaillère grippée.
Le dernier km et les premières maisons arrivent, on me dit que je suis 14ème fille, ça me plaît et je cavale avec zèle, un peu trop peu être, je décide de tourner à droite et de monter des escaliers alors que le parcours est tout droit. Je repars dans le droit chemin de plus belle, dans les derniers 200 m je vois Pierre de la team Volodalen qui m'encourage, je bombe mon p’tit torse toute fiérote et adopte la foulée conquérante, et Paf je file tout droit alors que ça tourne à droite, je n'ai pas vu les marquages au sol, le temps de revenir et 2 minettes et 4 gars me sont passé devant. Grrrr !


Au final 1h08mn56 et 9ème SF (et pas mal de vétérane devant) Je suis contente je pensais faire entre 1h10 et 1h20 sans les plantages et l'on s'est amusé comme de petits fous. Bon ok le premier gars fait 46mn33 (15,48 km/h je rêve !!!!) et la première fille 58mn50.

Après une bière de récup je retrouve sur la ligne d'arrivée Cricri63 du Forum, on papote CAP et blog et de tout ce qu'on a appris via le forum. On nous demande de faire une haie d'honneur aux derniers arrivants, tout le monde s'exécute avec zèle et plaisir et les p’tits derniers ont presque la larme à l'œil, ça c'est l'esprit trail !

Les réactions

Par Brinouille, le 2007-05-17 21:10:14
réactions

Réaction de riri, le 2007-05-17 21:05:13:
sympa ce reportage .... j'aime l'auvergne et les auvergnates n'est ce pas preveza ;-))
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Réaction de Barbie, le 2007-05-17 19:36:43:
comment ? tu es venu dans mon coin et tu n'as pas gouté le paté aux pommes de terre dans lequel comme dirait mamy Pauline "y sont pas mis assez de crême", le pâté à la viande oh combien protéiné et la brioche à la praline ? Normalement avec un régime pareil l'avantage dans les descentes c'est que tu as juste à te laisser rouler...
Il va falloir que je m'y remette aussi, tu m'as donné envie !
bon we
Barbie
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Réaction de Brinouille, le 2007-05-17 18:14:52:
Zut cricri63, pas reçu : ( envoie le à brinouille(arobase)hotmail.com

L'castor : pas mis de cardio cette fois ci : ) !!!!!
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Réaction de jibé, le 2007-05-17 15:18:06:
super ! ça donne envie
a bientot
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Réaction de cricri 63, le 2007-05-17 15:08:58:
Bonjour Brinouille,superbe compte-rendu
comme d'habitude.
Je t'ai envoyé un e-mail lundi.
J 'ai été ravie de te rencontrer.Tu es telle que le refléte ton blog.
A bientôt sur le forum ou pourquoi pas sur une autre course.
Christèle

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Réaction de L'Castor Junior, le 2007-05-17 15:08:16:
Jolie perf tout de mêm Brinouille : 10' derrière la première féminine, avec ces deux petits soucis de parcours, c'est top !
Allez, lâche un peu le cardio pour les côtes, et je suis sûr que tu trouveras encore plus de plaisir à ces trails !
Bises,
L'Castor Junior
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Réaction de mielou, le 2007-05-17 13:06:08:
avec les photos c'est beaucoup plus parlant en effet
et ça confirme l'effet du moment
Faites du Trail !

jolie course

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Réaction de Martine, le 2007-05-17 12:05:58:
Bonjour Brinouille
Courir dans un beau décor, un vrai bonheur n'est ce pas.
Bises
Martine
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Réaction de Brinouille, le 2007-05-17 11:32:47:
Désolé pour les ratés de création de billet, ça a été n'importe quoi !
Il devrait y avoir des photos bientôt en ligne sur le site car nous avons été bien mitraillés !
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Réaction de romain, le 2007-05-17 10:44:20:
je voulais dire auberge de jeunesse
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Réaction de krusti, le 2007-05-17 10:40:02:
"un restau auvergnat à Clermont ferrand."

la chance etait avec vous...

Vivement les photos. ;-)))
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Réaction de romain, le 2007-05-17 10:34:56:
Bonjour Brnouille ,
oui joli coin l'auvergne , tu as également les maisons de la jeunesse ouvertes au viuex également en fait , et aux familles . Elles sont plus proches des "montagnes" (j'en ai fait deux , vraiment super la vue et ce ne sont pas des dortoirs , chambres tout équipées ).
Ah bah ça la bouffe mdr ! tu es un peu comme moi au resto j'ai l'impression :))
(sauf pour le dessert :) c'est sacré :) )
@+++
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Par Brinouille, le 2007-05-17 21:35:56

@cricri63 : pas reçu ton mail : ( envoie le à brinouille(arobase)hotmail.com

Par alainP, le 2007-05-17 21:39:45
Sympa cette recontre au centre de la france.
Brinouille, tapuka faire un peu de côtes, et tu va t'envoler. En tout cas, 1H08 sur ce type de parcours, c'est bien ça.

Par Brinouille, le 2007-05-17 21:46:48
Cool AlainP; Pour les côte je crois que je paie mon zèle, je dois sacrément manquer de technique aussi, et je suis un chouilla lourde par rapport aux premières gazelles.

Mais désormais je ferais une séance par semaine aux buttes chaumont histoire de bosser tout ça !

Par Delphine, le 2007-05-17 22:23:14
Salut Brinouille,

Bah dis donc, chapeau miss pour une course de reprise.
Je pense aussi que si tu te fais plus de sorties en côtes ça va flamber.
Très sympathiques photos et surtout bravo pour la sportivité pour les derniers (c'est rare!)
Biz

Par floflo, le 2007-05-17 22:24:04
C'est le style de course que j'aimerai bien faire.. quand je serai grande !!!
Va falloir que je bosse encore pour encaisser ces changements de rythme !

Par PARISI, le 2007-05-17 22:39:16
Et bien Brinouille !! c'est une bien belle course que tu as effectuée et on voit nettement le plaisir que tu en as éprouvé !!!
Les photos sont sont superbes !!!
Merci et A+++
Parisi

Par Le Fonz', le 2007-05-18 09:26:17
Superbes images ! J'aime beaucoup la roue et le décor planté

'gnifik !

Par Enzo, le 2007-05-18 13:04:33

Tu aimes de plus en plus ce type de course on dirait, hein ??
Bien raison, forcément, çà a rien avoir ...


Bizz

Par Pépito, le 2007-05-18 14:42:34
Ca fait quand même envie ce type de course, pas de chrono en tête jsute une bonne balade ;o)

Par Mika B, le 2007-05-18 16:34:29
"Brinouille" Heu!c'est un vrai volcan cette fille, et quel sourire, méme quand ça monte...........
Bravo popur la compet. et les photos.
Mika.

Par nenni, le 2007-05-24 11:25:08
J'adore le dernier chapitre de ton commentaire, tout l'esprit est dedans !

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Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Et oui ça grimpe un peu...mais 2 fois moins que ceux qui font le 27 km


Bienvenue à Saitn Saturnin joli petit bled d'auvergne


Son château à gargouilles


son église qui n'en jette....


Si tous les pigeons du monde pouvaient avoir de si belles piaules


le team Volodalen tout énervé juste avant le départ


Voilà le décor planté !



Le départ (avec Annie en t-shirt bleu et Pierre en t-shirt gris....moi on ne me voit pas je suis cachée derrière)


Hop hop... avec le sourire !


c'est le printemps : )


...bon ok c'est un peu crevant dans les côtes


Fabrice du team Volodalen


Cricri63 (si je ne me trompe pas)


Jean-François


Annie


Le dernier participant du 12 km arrive tout sourire au milieu d'une belle ovation.


Les 5 billets précédents

2007-05-09 07:19:15 : JPII crèche dans le hameau du reveston - 21 photos - 27 réactions

Pas très loin de Nice, en partant du village d’Utelle perché à 800 m d’altitude, Nous nous attaquons à un chemin muletier pour rejoindre le hameau du Reveston

Au début c'est un peu sportif, surtout avec quelques éboulements et planches perfidement humides dues aux dernières pluies...Euh à mon avis la mule passe par un autre chemin ! J'oublie mes velléités de course en côte, mais après quelques temps je peux retenter quelques foulées, pour découvrir que mon trail de samedi à Saint Amant ne sera pas du gâteau. Alala diraient les montagnards ces parisiens il ne savent pas grimper....
ma grande réflexion du jour sera "comment courir en côte pour ne pas marcher une fois arrivé sur le plat ?" si vous avez une idée n'hésitez pas à la formuler ; )

Une fraîcheur printanière avec un soleil qui réchauffe les plus frileux, 1h30 de petit chemins escarpés sous les arbres et conifères, un passage étroit creusé dans la roche, et là c'est la découverte, cette odeur pure et parfumée, ces brebis qui n'ont plus l'air égarées, cette herbe incroyablement verte et fleurie, ce petit paradis, et ben oui c'est la planque à JPII !
Explications en images :

2007-05-08 06:51:41 : qu'est-il arrivé aux trombines du Marathon de paris 2007 ? - 1 photo - 62 réactions

Vous trouverez sur le site, en dessous de chaque trombine, leur résultat en temps réel :

http://www.flickr.com/photos/25594253@N00/sets/72157594504446131/


Pour que ce trombi soit un peu instructif et qu'on sache grosso modo ce qu'il est advenu de chacun, j'ai séparé les résultats en 5 catégories.

1) "Les petits cachotiers" :

Ils espéraient un beau chrono,il ont fait encore mieux, au moins 1 mn de mieux, ils sont vraiment trop forts !...ce sont souvent des néo-marathoniens :

Derrick75 (néo/25 mn en moins)
Dranosor (néo/- 5mn)
Eric M (2ème/-3mn)
Francky88(néo/-13 mn)
Gerboise (6ème/-3mn)
Hélène (néo/-18mn)
Jibé (3ème/-1mn45)
Jog(38ème/-10mn)
Laurent25 (3ème/-3mn)
Leeson (néo/-3mn)
Le Scribe (11ème/-4mn)
Narbé (4ème/-2mn10)
Olivier muller (néo/-2mn)
Pascal77 (néo/-6mn, à ce niveau chapeau !!!)
Prodigy75 (néo/-1mn)
Roman1982 (néo/8mn)
Stégu (néo/1mn15)
Titi (néo/15mn de mieux !!!)
Wimm (néo/-3mn)
Yoyo78 (néo/-2mn)


2) les "précisions d'horloger", j'ai mis dedans ceux qui ont rempli leur objectif affiché à +2/3 mn près, et -10/20 secondes :

Aristophane (horloger suisse à 10 seconde près !!!)
Brinouille (euh horlogerie brésilienne, me suis pas mouillé pour le temps espéré))
Fabrice49
Fanfan
Fred13
Loïc et ses running
Lolisaiz (horlogerie suisse !)
Lolo
Majid (horlogerie suisse avec 15 secondes de mieux au chrono, un sprint à la fin ??? ; )
Marc (20 secondes de mieux, si c'est pas de l'expérience ça !)
Maxbaut
N10
Stéphane33
Tonio
Toto
Vincent de nancy

Cal (objectif finir)
Calou (objectif finir)
Mr Calou (objectif finir)
Stepla (finir)
Thyo (finir, mais avec quel courage !!!!)

3) les "à quelques cheveux près" de 3 à 10/11 mn (puisqu'on a dit que la chaleur à ajouté en moyenne 10 mn aux chrono)


Bobi (Diantre 6 mn, c'était pas loin !)
Franck94 (11 mn)
Eric8 (11 mn)
Heenalu (8mn38 de +)
Mogador (10mn de +)
Nikosolo (10mn)
Olivier (6mn)
Phénix (6mn)
Pilic (8mn)
rach (11mn)
Socool (7mn)
tigrou68 (7mn)


4) les "c'était tellement gai pourquoi ne pas faire durer le plaisir ?" ou "chemin de croix" selon le vécu : ce sont les plus de 11 mn à...... ceux qui ont fait durer le plaisir un petit peu (de 12 à 29 mn):
Arno (17mn)
Bert (17mn)
Barabarossa (petit 15 mn)
Grégoire (20 mn)
Dom (15mn)
Grégoire (+19mn)
Isérois (+20mn)
JCC (15mn)
Korma (+20mn)
la Pépite (ce n'était pas du plaisir,17 mn de chemin de croix !)
Lucas (19mn)
Ludo43-69 (19mn)
Macri (17mn)
Nathalie M (22)
Krusti (28mn)
phox (25)
Picsou (22)
Polo (29)
Pierrot75 (20)
Rem (16)
Ricoulélé (23)
Rx (16)
Vincent75 (26)
Xorax92 (14)
la personne que Zouzou accompagnait (15)



ceux qui ont l'ont fait sacrément durer, 30 mn et plus :

Alain88 (sacré chemin de croix, 1h30 de plus)
Anne lise (1h de +)
Arnaud (58mn, la faute au caméscope ? ; )
Dave76 (35 mn)
Eric77 (1h de +)
Fabrice M (55 mn)
Folichon (1h de bohneur)
Ha-rico (1h20)
Houdini (1h)
Jafangie (30mn)
Jean mimi (21)
Jidé (1h10)
JJ (58)
Kenlag (1h10)
Lola (50 mn)
Stefu (45)
Toccata (30mn)


Les "pépins de parcours"
Ils ne sont pas parti ou pas arrivé, la faute à un pépin en cours de préparation, ou un pépin en cours de route, ou avec plus que des pépins parce que le soleil du 15 avril avait tout pris tout le reste.

Enzo (blessure en cours de prépa)
Fabiani (?)
Gaëlle (?)
Gavroche (dur dur chemin de croix et abandon)
Martine (chemin de croix et abandon au semi pour se préserver)
et Fred (qui l'accompagnait qui a arrêté aussi)
jeje77 (forfait au profit du marathon de seinard effectué 15 jours après)
Laure (?)
ManuZ (?)
Mumu (?)
Pépito (pépin de ménisque)
Philmar (?)
Romain (accident hors prépa)
SophieL (?)
sylvain(?)

donc sur 110 si je ne me trompe pas :

-3 accompagnants : Fred, GM et Zouzou.

-20 ont fait un peu ou carrément mieux que prévu, mais ce sont majoritairement des néomarathoniens.
-16 ont fait grosso modo leur objectif.

-12 sont arrivés pas très loin de leur objectif mais pas exactement comme ils le voulaient.

-24 ont mis de 12 à 29 mn de plus
-17 ont mis plus de 30 mn que prévu

-14 (j'enlève Fred qui accompagnait) ne sont pas partis à cause d'une blessure ou ne sont pas arrivé.





2007-05-05 09:03:17 : Ecole Buissonnière. - 1 photo - 12 réactions

2 jours que le travail me contraint à reporter ma sortie et que je louche sur mes baskets sous le bureau. Vendredi sera le jour de MON URGENCE et je file entre 2 au luxembourg...j'ai juste un footing à faire mais je suis énervée comme une puce.

Pas de cardio, c'est curieux lors de mes 3 sorties post marathon j'ai oublié au choix ma montre mon capteur ma brassière...Y aurait-il de l'indiscipline chez les autruchons ?

les marronniers sont en fleurs et leur pollen me pique les yeux..je pars en trombe pour passer entre les spores : )
Oups je connais cette allure, serait-ce l'allure marathon ? je vérifie en chronométrant un tour, à peu près un petit 12 km/h, pas vraiment une sortie en endurance, encore moins un départ progressif.

1er tour de parc zélé, deuxième tour endiablé, troisième tour tiens j'ai perdu une minute, quatrière tour tiens comme c'est amusant c'est le thermostat qui s'emballe...

Retour au bureau écarlate avec les yeux qui gratouillent et le sentiment d'avoir fait une sortie de débutante trop enthousiaste...Mais comme le Luxembourg est plus ludique vu des buissons !




2007-04-30 20:25:45 : Spaguettis à la grecque pour les sportifs - 1 photo - 22 réactions

pâtes complètes et légumes variés = condensé de régime crétois spécial sportifs !


-300 g de spaguettis complets ou semi complets
-100 g de feta nature (ou feta allégée : perso je préfère son goût plus sec)
-125 g de tomates séchées en conserve dans de l'huile d'olive
-légumes grillés surgelés (courgettes aubergines poivrons vendus chez Picard)
-100 g de roquette

-huile d'olive provenant du bocal de tomates séchées pour l'assaisonnement
-sel-poivre
-un peu de basilic pour faire beau (ce n'est pas dans le recette mais j'en mets)

Si vous êtes courageux vous éliminez la peau des poivrons grillés (sur ça suis trrrrrrès flemmarde), coupez les légumes en dés
Egouttez quelques tomates séchées et coupez les en lamelles.
coupez la feta en dés
lavez et essorez la roquette

faites cuire les spaguettis dans l'eau bouillante salée (al dente !)
Parallèlement faites revenir les légumes grillés durant 4 à 5 mn dans une sauteuse avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive prélevée dans le bocal de tomates séchées.

Egouttez les spaguettis et ajoutez les aux légumes en même temps que la feta, laissez chauffer 2 mn à feu très doux

servez les spaguettis au légumes dans le saladier contenant la roquette et mélangez le tout. Assaisonnez, un peu de basilic dessus et hop servez.


Bon à savoir : ce plat très digeste peu être servi en terminant le repas d'un fruit hydratant de saison qui complètera l'apport en vitamine C. Accompagnez le d'un yaourt -lait de vache brebis ou soja selon les croyances ; ) -
Truc : l'huile d'olive venant du bocal des tomates séchées donne un super goût à pas mal d'assaisonnements.

2007-04-24 07:54:10 : Salade de pâtes tricolores façon Brinouille - 1 photo - 29 réactions

J’ai lu récemment le post d’une personne qui n’aimait pas les légumes. Comme j’adore mélanger légumes et féculents, étant gourmande et d’un appétit féroce, je suis l’exemple de Kenlag et vous livre mes petites recettes à moi spéciales gourmands sportifs qui aiment bien avoir l’estomac bien rempli.


Je ne vous livre pas les quantités, c’est en fonction des goûts de chacun, perso je mets moins de pâtes et plus de légumes :

-Pâtes torsadées tricolores.
-Jambon de pays
-Blanc de poulets (ou du poulet rôti)
-Courgettes
-tomates (cerises encore mieux !)
-un peu de roquette (facultatif)
-Un bouquet de basilic frais (ou basilic surgelé mais c'est moins bon)

Sauce :
Vinaigre balsamique de Modène
Huile d’olive
Sel
Poivre
Moutarde

Faites cuire les blancs de poulets à la poêle, Truc de Brinouille : rajouter un peu de Marsala (alcool italien pour tiramisus) pour cuire le poulet, ou un peu de vinaigre balsamique (attention à l’incendie avec le marsala !).

Faites cuire les pâtes « al dente » dans une grande marmite d’eau bouillante.

Découpez le jambon en lanières, réduisez les courgettes en fines lanières à l’économe ou râpez-les. Coupez les tomates en quartiers. Hachez le basilic frais. Rajoutez le poulet tiédi coupé en petits morceaux et les pâtes. Complétez s’il reste de la place dans le plat par de la roquette ou gardez là en décor.

Pour la sauce : commencez par une cuillère à soupe rase de moutarde dans un bol (si vous avez des gamins ou aimez les sauces plus douces, vous pouvez en mettre moins et l’adoucir par un peu de mayonnaise), puis sel et poivre, rajoutez en émulsionnant l’huile d’olive (quantités selon goûts).

Mettez la sauce dans le saladier sur les ingrédients, réajuster le goût si nécessaire car les pâtes ont tendance à « boire » la sauce et l’affadir.

Hop à table !

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